Принять проблему, обратиться к психологу и психотерапевту. Самолечение (алкоголь, наркотики, подставь нужное) и игнорирование проблемы только отложит ее на некоторый срок.
Если «не хочешь» идти к психоврачам - значит не воспринимаешь это как «настоящую» проблему.
Психотерапевт поможет подобрать «костыль» в виде таблеток, который поможет тебе выбраться из ямы и жить нормальную жизнь на время психотерапии. Психолог тем временем поможет найти источник проблемы и ценой своих огромных усилий (это не сарказм) в итоге ты вероятно сможешь ее преодолеть.
Важное во всем этом - не бросить на полпути, когда станет легче от транквилизаторов/антидепрессантов.
Есть вероятность, что психолог ничем не поможет и после курса антидепрессантов и психотерапии ты опять окажешься в этом состоянии.
Тогда тут может быть два вывода - либо ты бросил на полпути (99% вероятности), либо что-то не так у тебя со здоровьем (физическим) и твои дофаминовые/серотониновые рецепторы не работают должным образом, тут дорога к неврологу и пожизненный прием препаратов.
Попробуй проконсультироваться со специалистом (психотерпевтом)
Возможно у тебя не депрессия, а неврастения, например
Врач поможет подобрать медикаментозную терапию, чтобы вылезти из этого состояния и начать жить приемлемую жизнь.
Главное не забывать, что в случаях депресиии медикаментозная терапия не решит волшебным образом твои проблемы и они вернутся как только ты закончишь прием препаратов.
Поэтому лекарства нужны, чтобы по сути дать тебе мотивацию и время исправить свой образ жизни, в котором ты больше не будешь впадать в депрессию
У меня клиническая реккурентная депрессия с тревожным расстройством с 17 лет (уже 13 лет). На самом деле началась раньше, просто это был первый эпизод, который заставил меня обратиться за помощью.
Я поменял несколько психологов и психиатров, препаратов и прочая прочая
Выводы, которые я сделал:
Психологи помогают ровно до тех пор, пока ты действительно озабочен проблемой и не можешь найти ответа в своей рефлексии и тд тп. В таком случае сложная и трудозатратная (психологически) работа со специалистом может привести к положительным результатам. Если ты ходишь к психологу просто поныть, как все плохо у тебя в жизни - это бесполезная трата денег.
Не соглашусь насчет того, что физкультура не помогает Когда ты научишься получать удовольствие от зарядки (найдешь в этом плюсы для своей рутинной жизни и увидишь результаты) - это очень помогает. Работает также как и с подготовкой к марафону - очень помогает, когда у тебя есть цель добиться какого-то результата.
Но самое полезное, что я вынес из всего этого - относительно хороший режим сна (звучит смешно, но это правда один из самых действенных способов). Научиться засыпать, просто ложась в кровать, а не смотреть стримы до состояния, когда организм сам уходит в отруб. Если сначала не получается - попробуй проконсультироваться с врачом и узнать про транквилизаторы по типу бензодиазепинов.
Ну а если говорить с относительно научной точки зрения - кожа у большинства собак не полностью розовая, а с темными пятнами, то же самое со слизистыми оболочками, в пасти и на языке очень часто тоже бывают темные пятна у всех пород. Так что думаю селекционеры просто разводили собак у которых много темных пятен в пасти и в итоге получили, что получили 😄
У самоедов похожая история, только не язык должен быть темный, а все видимые слизистые (губы, глаза), при этом сама собака должна быть белоснежной 🙂
Китайская сказка говорит, что бог создал землю, зверей, а потом взялся за создание неба. Когда он размещал звезды - один из кусочков откололся и упал на землю. Все звери разбежались от него, но один бесстрашный песель подошел и лизнул его 🙂 Вот такой предок был у чау-чау 😄
Хотя, так и быть, Гибсона с его киберпанком я отхуесошу Его вклад в жанр огромен и пожалуй неизмерим, но читать его литературу и правда сложно (хотя может перевод виноват).
Не хотел, чтобы показалась, что я хуесошу классику 🫠
Классика она на то и классика, что на нее следует обратить внимание, так как это буквально лучшее в своем роде. Просто повсеместно совать людям, хотящим вкатиться в литературу «Войну и мир» и подобное, мне кажется довольно тупо
Школьная программа в этом плане имхо тоже идет нахуй Ну серьезно, какое "Преступление и наказание" или "Война и Мир" в 15? Дайте детям "Сумерки" почитать, ей богу, толку больше будет
Не хочу показаться снобом, часть из этого - действительно хорошие книги, но это не «10 книг, которые вас точно заинтересуют». Ну уж точно не «Мечтают ли андроиды об электроовцах» или «Колыбельная»
Ближайший это вот как раз Кондис. Но тут нету такого прям разброса по ценам, что в условной Пятерочке стейк за 300 рублей (взял с потолка), а в Азбуке вкуса за 1300 (тоже с потолка).
Стейк и там и там будет стоить условные 8-10 евро, но там и там он будет примерно одинакового качества.
Ну и супермаркетов типа Лидла/Карефура и Меркадоны тут много, всегда хотя бы что-то есть в шаговой доступности. Разве что по воскресеньям не работают 🥲
Мы в Сербии жили в Белграде на 6500$ + квартиру оплачивала компания. По-моему на такую сумму там можно вполне себе жить и в хуй не дуть 😄 Имею ввиду дома не готовить, отдыхать каждые выходные в частном басике, одеваться не в H&M
Ну вот представь ты живешь в СПб на ~400к в месяц, весело обедаешь в ресторанах, тратишь деньги на машину/отпуска и все свои хотелки в виде телевизоров и плейстейшонов и тд и тп и в хуй не дуешь. А потом приезжаешь в Европу и на 4.5k евро уже далеко так не шиканешь. Начнешь думать, что пообедаю-ка я дома, и машину попроще куплю и тд и тп.
Лидл это супер/гипермаркеты, поэтому их не по 5 в каждом дворе, но достаточно много, во всей Барсе наверное несколько десятков есть. У меня в 10-ти минутах от дома есть один. Подобные еще это Каррефур, но это скорее типа Ашана и Меркадона (их наверное тут больше всего).
Местечковые магазы здесь это либо пакистанские/марокканские супермеркаты с конскими ценами либо Condis, которые кажется тоже пакистанский, но большая сеть с адекватными ценами.
Спасибо 🙂
Желаю сил и побольше ума и рвения чем было в свое время у меня 🙃
Прошел все вышеперечисленные этапы, и алкоголь и наркотики и препараты, сменил несколько психологов, психотерапевтов и неврологов.
До конца пути, где кисельные берега и люди с разбега на пятиэтажку запрыгивают я так и не дошел.
Решаю свою проблему уже 8 лет и конца пути не видно.
Принять проблему, обратиться к психологу и психотерапевту. Самолечение (алкоголь, наркотики, подставь нужное) и игнорирование проблемы только отложит ее на некоторый срок.
Если «не хочешь» идти к психоврачам - значит не воспринимаешь это как «настоящую» проблему.
Психотерапевт поможет подобрать «костыль» в виде таблеток, который поможет тебе выбраться из ямы и жить нормальную жизнь на время психотерапии. Психолог тем временем поможет найти источник проблемы и ценой своих огромных усилий (это не сарказм) в итоге ты вероятно сможешь ее преодолеть.
Важное во всем этом - не бросить на полпути, когда станет легче от транквилизаторов/антидепрессантов.
Есть вероятность, что психолог ничем не поможет и после курса антидепрессантов и психотерапии ты опять окажешься в этом состоянии.
Тогда тут может быть два вывода - либо ты бросил на полпути (99% вероятности), либо что-то не так у тебя со здоровьем (физическим) и твои дофаминовые/серотониновые рецепторы не работают должным образом, тут дорога к неврологу и пожизненный прием препаратов.
На севере Казахстана вообще только кассетами называли 😄
Пока ты не катаешься хоть чуть-чуть агрессивно, не видел ни одной на самом деле надежной держалки
Привет ☺️
Кстати в тему дыхательных упражнений
Мне тоже не помогают, но я где-то наткнулся на другой способ борьбы с паническими атаками.
Просто выбираешь любой (желательно интересный) предмет рядом с собой в комнате и начинаешь в голове подробно описывать этот предмет.
Типа, вот эта ваза, она стеклянная, диаметр ну сантиметров 30 и тд и тп
Из-за того, что мозг переключается на комфортную и понятную задачу - помогает успокоить мельтешение мыслей в голове и перестать паниковать
Поначалу кажется мега-тупо, но мне действительно помогает
Попробуй проконсультироваться со специалистом (психотерпевтом)
Возможно у тебя не депрессия, а неврастения, например
Врач поможет подобрать медикаментозную терапию, чтобы вылезти из этого состояния и начать жить приемлемую жизнь.
Главное не забывать, что в случаях депресиии медикаментозная терапия не решит волшебным образом твои проблемы и они вернутся как только ты закончишь прием препаратов.
Поэтому лекарства нужны, чтобы по сути дать тебе мотивацию и время исправить свой образ жизни, в котором ты больше не будешь впадать в депрессию
У меня клиническая реккурентная депрессия с тревожным расстройством с 17 лет (уже 13 лет). На самом деле началась раньше, просто это был первый эпизод, который заставил меня обратиться за помощью.
Я поменял несколько психологов и психиатров, препаратов и прочая прочая
Выводы, которые я сделал:
Психологи помогают ровно до тех пор, пока ты действительно озабочен проблемой и не можешь найти ответа в своей рефлексии и тд тп. В таком случае сложная и трудозатратная (психологически) работа со специалистом может привести к положительным результатам.
Если ты ходишь к психологу просто поныть, как все плохо у тебя в жизни - это бесполезная трата денег.
Не соглашусь насчет того, что физкультура не помогает
Когда ты научишься получать удовольствие от зарядки (найдешь в этом плюсы для своей рутинной жизни и увидишь результаты) - это очень помогает.
Работает также как и с подготовкой к марафону - очень помогает, когда у тебя есть цель добиться какого-то результата.
Но самое полезное, что я вынес из всего этого - относительно хороший режим сна (звучит смешно, но это правда один из самых действенных способов).
Научиться засыпать, просто ложась в кровать, а не смотреть стримы до состояния, когда организм сам уходит в отруб.
Если сначала не получается - попробуй проконсультироваться с врачом и узнать про транквилизаторы по типу бензодиазепинов.
У меня так было первые пару месяцев после винды/линукса
Использовал Мак тупо как планшет - смотрел ютубы и стримчики
Таким макаром привык и в итоге потом полностью переехал на Мак и обратно не очень хочется 🙂
Я был в Заксенхаузене (это под Берлином) и это определено самое мрачное и некомфортное место где я был
Полный мрак и ужас
Там сейчас не так уныло, последнюю башню, кажется, достраивают
Поверь, рядом с Саградой ты жить тоже не захочешь 😄
Ну а если говорить с относительно научной точки зрения - кожа у большинства собак не полностью розовая, а с темными пятнами, то же самое со слизистыми оболочками, в пасти и на языке очень часто тоже бывают темные пятна у всех пород.
Так что думаю селекционеры просто разводили собак у которых много темных пятен в пасти и в итоге получили, что получили 😄
У самоедов похожая история, только не язык должен быть темный, а все видимые слизистые (губы, глаза), при этом сама собака должна быть белоснежной 🙂
Китайская сказка говорит, что бог создал землю, зверей, а потом взялся за создание неба. Когда он размещал звезды - один из кусочков откололся и упал на землю.
Все звери разбежались от него, но один бесстрашный песель подошел и лизнул его 🙂
Вот такой предок был у чау-чау 😄
Ну или что угодно, что удобнее 🙂
Не бери, бро
Они жутко давят на голову, возьми лучше SteelSeries Arctis по бюджету
У меня в школе был еще «Хоббит или туда и обратно» - прекрасный образчик того, что было интересно читать большинству
Хотя, так и быть, Гибсона с его киберпанком я отхуесошу
Его вклад в жанр огромен и пожалуй неизмерим, но читать его литературу и правда сложно (хотя может перевод виноват).
Не хотел, чтобы показалась, что я хуесошу классику 🫠
Классика она на то и классика, что на нее следует обратить внимание, так как это буквально лучшее в своем роде.
Просто повсеместно совать людям, хотящим вкатиться в литературу «Войну и мир» и подобное, мне кажется довольно тупо
Школьная программа в этом плане имхо тоже идет нахуй
Ну серьезно, какое "Преступление и наказание" или "Война и Мир" в 15? Дайте детям "Сумерки" почитать, ей богу, толку больше будет
Не хочу показаться снобом, часть из этого - действительно хорошие книги, но это не «10 книг, которые вас точно заинтересуют». Ну уж точно не «Мечтают ли андроиды об электроовцах» или «Колыбельная»
Да, сбой со стороны компаний, я в паре тысяч км вообще в ЕС и они не работают
Собаки это жизнь 🥰
Без проблем, пиши
Ближайший это вот как раз Кондис. Но тут нету такого прям разброса по ценам, что в условной Пятерочке стейк за 300 рублей (взял с потолка), а в Азбуке вкуса за 1300 (тоже с потолка).
Стейк и там и там будет стоить условные 8-10 евро, но там и там он будет примерно одинакового качества.
Ну и супермаркетов типа Лидла/Карефура и Меркадоны тут много, всегда хотя бы что-то есть в шаговой доступности. Разве что по воскресеньям не работают 🥲
Мы в Сербии жили в Белграде на 6500$ + квартиру оплачивала компания.
По-моему на такую сумму там можно вполне себе жить и в хуй не дуть 😄
Имею ввиду дома не готовить, отдыхать каждые выходные в частном басике, одеваться не в H&M
Ну вот представь ты живешь в СПб на ~400к в месяц, весело обедаешь в ресторанах, тратишь деньги на машину/отпуска и все свои хотелки в виде телевизоров и плейстейшонов и тд и тп и в хуй не дуешь.
А потом приезжаешь в Европу и на 4.5k евро уже далеко так не шиканешь. Начнешь думать, что пообедаю-ка я дома, и машину попроще куплю и тд и тп.
Лидл это супер/гипермаркеты, поэтому их не по 5 в каждом дворе, но достаточно много, во всей Барсе наверное несколько десятков есть. У меня в 10-ти минутах от дома есть один.
Подобные еще это Каррефур, но это скорее типа Ашана и Меркадона (их наверное тут больше всего).
Местечковые магазы здесь это либо пакистанские/марокканские супермеркаты с конскими ценами либо Condis, которые кажется тоже пакистанский, но большая сеть с адекватными ценами.
Ну значит "можно не обращать внимания на траты" 💁♂️