paul27et
Прошел все вышеперечисленные этапы, и алкоголь и наркотики и препараты, сменил несколько психологов, психотерапевтов и неврологов.
До конца пути, где кисельные берега и люди с разбега на пятиэтажку запрыгивают я так и не дошел.
Решаю свою проблему уже 8 лет и конца пути не видно.
Принять проблему, обратиться к психологу и психотерапевту. Самолечение (алкоголь, наркотики, подставь нужное) и игнорирование проблемы только отложит ее на некоторый срок.
Если «не хочешь» идти к психоврачам - значит не воспринимаешь это как «настоящую» проблему.
Психотерапевт поможет подобрать «костыль» в виде таблеток, который поможет тебе выбраться из ямы и жить нормальную жизнь на время психотерапии. Психолог тем временем поможет найти источник проблемы и ценой своих огромных усилий (это не сарказм) в итоге ты вероятно сможешь ее преодолеть.
Важное во всем этом - не бросить на полпути, когда станет легче от транквилизаторов/антидепрессантов.
Есть вероятность, что психолог ничем не поможет и после курса антидепрессантов и психотерапии ты опять окажешься в этом состоянии.
Тогда тут может быть два вывода - либо ты бросил на полпути (99% вероятности), либо что-то не так у тебя со здоровьем (физическим) и твои дофаминовые/серотониновые рецепторы не работают должным образом, тут дорога к неврологу и пожизненный прием препаратов.
На севере Казахстана вообще только кассетами называли 😄
Пока ты не катаешься хоть чуть-чуть агрессивно, не видел ни одной на самом деле надежной держалки
Привет ☺️
Кстати в тему дыхательных упражнений
Мне тоже не помогают, но я где-то наткнулся на другой способ борьбы с паническими атаками.
Просто выбираешь любой (желательно интересный) предмет рядом с собой в комнате и начинаешь в голове подробно описывать этот предмет.
Типа, вот эта ваза, она стеклянная, диаметр ну сантиметров 30 и тд и тп
Из-за того, что мозг переключается на комфортную и понятную задачу - помогает успокоить мельтешение мыслей в голове и перестать паниковать
Поначалу кажется мега-тупо, но мне действительно помогает
Попробуй проконсультироваться со специалистом (психотерпевтом)
Возможно у тебя не депрессия, а неврастения, например
Врач поможет подобрать медикаментозную терапию, чтобы вылезти из этого состояния и начать жить приемлемую жизнь.
Главное не забывать, что в случаях депресиии медикаментозная терапия не решит волшебным образом твои проблемы и они вернутся как только ты закончишь прием препаратов.
Поэтому лекарства нужны, чтобы по сути дать тебе мотивацию и время исправить свой образ жизни, в котором ты больше не будешь впадать в депрессию
У меня клиническая реккурентная депрессия с тревожным расстройством с 17 лет (уже 13 лет). На самом деле началась раньше, просто это был первый эпизод, который заставил меня обратиться за помощью.
Я поменял несколько психологов и психиатров, препаратов и прочая прочая
Выводы, которые я сделал:
Психологи помогают ровно до тех пор, пока ты действительно озабочен проблемой и не можешь найти ответа в своей рефлексии и тд тп. В таком случае сложная и трудозатратная (психологически) работа со специалистом может привести к положительным результатам.
Если ты ходишь к психологу просто поныть, как все плохо у тебя в жизни - это бесполезная трата денег.
Не соглашусь насчет того, что физкультура не помогает
Когда ты научишься получать удовольствие от зарядки (найдешь в этом плюсы для своей рутинной жизни и увидишь результаты) - это очень помогает.
Работает также как и с подготовкой к марафону - очень помогает, когда у тебя есть цель добиться какого-то результата.
Но самое полезное, что я вынес из всего этого - относительно хороший режим сна (звучит смешно, но это правда один из самых действенных способов).
Научиться засыпать, просто ложась в кровать, а не смотреть стримы до состояния, когда организм сам уходит в отруб.
Если сначала не получается - попробуй проконсультироваться с врачом и узнать про транквилизаторы по типу бензодиазепинов.
У меня так было первые пару месяцев после винды/линукса
Использовал Мак тупо как планшет - смотрел ютубы и стримчики
Таким макаром привык и в итоге потом полностью переехал на Мак и обратно не очень хочется 🙂
Я был в Заксенхаузене (это под Берлином) и это определено самое мрачное и некомфортное место где я был
Полный мрак и ужас
Там сейчас не так уныло, последнюю башню, кажется, достраивают
Поверь, рядом с Саградой ты жить тоже не захочешь 😄
Ну а если говорить с относительно научной точки зрения - кожа у большинства собак не полностью розовая, а с темными пятнами, то же самое со слизистыми оболочками, в пасти и на языке очень часто тоже бывают темные пятна у всех пород.
Так что думаю селекционеры просто разводили собак у которых много темных пятен в пасти и в итоге получили, что получили 😄
У самоедов похожая история, только не язык должен быть темный, а все видимые слизистые (губы, глаза), при этом сама собака должна быть белоснежной 🙂
Китайская сказка говорит, что бог создал землю, зверей, а потом взялся за создание неба. Когда он размещал звезды - один из кусочков откололся и упал на землю.
Все звери разбежались от него, но один бесстрашный песель подошел и лизнул его 🙂
Вот такой предок был у чау-чау 😄
Ну или что угодно, что удобнее 🙂
Не бери, бро
Они жутко давят на голову, возьми лучше SteelSeries Arctis по бюджету
У меня в школе был еще «Хоббит или туда и обратно» - прекрасный образчик того, что было интересно читать большинству
Хотя, так и быть, Гибсона с его киберпанком я отхуесошу
Его вклад в жанр огромен и пожалуй неизмерим, но читать его литературу и правда сложно (хотя может перевод виноват).
Не хотел, чтобы показалась, что я хуесошу классику 🫠
Классика она на то и классика, что на нее следует обратить внимание, так как это буквально лучшее в своем роде.
Просто повсеместно совать людям, хотящим вкатиться в литературу «Войну и мир» и подобное, мне кажется довольно тупо
Школьная программа в этом плане имхо тоже идет нахуй
Ну серьезно, какое "Преступление и наказание" или "Война и Мир" в 15? Дайте детям "Сумерки" почитать, ей богу, толку больше будет
Не хочу показаться снобом, часть из этого - действительно хорошие книги, но это не «10 книг, которые вас точно заинтересуют». Ну уж точно не «Мечтают ли андроиды об электроовцах» или «Колыбельная»
Да, сбой со стороны компаний, я в паре тысяч км вообще в ЕС и они не работают
Собаки это жизнь 🥰
Без проблем, пиши
Ближайший это вот как раз Кондис. Но тут нету такого прям разброса по ценам, что в условной Пятерочке стейк за 300 рублей (взял с потолка), а в Азбуке вкуса за 1300 (тоже с потолка).
Стейк и там и там будет стоить условные 8-10 евро, но там и там он будет примерно одинакового качества.
Ну и супермаркетов типа Лидла/Карефура и Меркадоны тут много, всегда хотя бы что-то есть в шаговой доступности. Разве что по воскресеньям не работают 🥲
Мы в Сербии жили в Белграде на 6500$ + квартиру оплачивала компания.
По-моему на такую сумму там можно вполне себе жить и в хуй не дуть 😄
Имею ввиду дома не готовить, отдыхать каждые выходные в частном басике, одеваться не в H&M
Ну вот представь ты живешь в СПб на ~400к в месяц, весело обедаешь в ресторанах, тратишь деньги на машину/отпуска и все свои хотелки в виде телевизоров и плейстейшонов и тд и тп и в хуй не дуешь.
А потом приезжаешь в Европу и на 4.5k евро уже далеко так не шиканешь. Начнешь думать, что пообедаю-ка я дома, и машину попроще куплю и тд и тп.
Лидл это супер/гипермаркеты, поэтому их не по 5 в каждом дворе, но достаточно много, во всей Барсе наверное несколько десятков есть. У меня в 10-ти минутах от дома есть один.
Подобные еще это Каррефур, но это скорее типа Ашана и Меркадона (их наверное тут больше всего).
Местечковые магазы здесь это либо пакистанские/марокканские супермеркаты с конскими ценами либо Condis, которые кажется тоже пакистанский, но большая сеть с адекватными ценами.
Ну значит "можно не обращать внимания на траты" 💁♂️
Спасибо 🙂
Желаю сил и побольше ума и рвения чем было в свое время у меня 🙃