Человеку с избыточным весом вместо бега показана активная ходьба, плавание, велосипед. Диета без физактивности приведет к замедлению метаболизма со всеми вытекающими... Так что, диета без спорта в лучшем случае малопродуктивна, в худшем - вредна.
Элептический тренажёр тоже конечно можно, но у всех домашних тренажеров есть один существенный минус - психологический дискомфорт от монотонности действия. С ходьбой ни каких траблов не будет, если тебя смущает отсутствие стадионов и парков рядом с домом, то это не проблема, ходи по городу, это даже интереснее. Ну и да, при финансовой возможности возьми себе пульсометр, какой-нибудь дешёвый китайский и почитай про пульсовые зоны.
Кто такие саентисты?
Человеку с избыточным весом вместо бега показана активная ходьба, плавание, велосипед. Диета без физактивности приведет к замедлению метаболизма со всеми вытекающими... Так что, диета без спорта в лучшем случае малопродуктивна, в худшем - вредна.
Элептический тренажёр тоже конечно можно, но у всех домашних тренажеров есть один существенный минус - психологический дискомфорт от монотонности действия. С ходьбой ни каких траблов не будет, если тебя смущает отсутствие стадионов и парков рядом с домом, то это не проблема, ходи по городу, это даже интереснее. Ну и да, при финансовой возможности возьми себе пульсометр, какой-нибудь дешёвый китайский и почитай про пульсовые зоны.
Всмысле ни какого жиросжигания во время бега? А как же бег а аэробной зоне?
Я яростно советую скандинавскую ходьбу как основой вид физактивности!
Цыганка она переодетая
16 лет сожительствовал с боксером - он кроме как на мух ни на кого не охотился, но проволятся в говне и тухлятине очень любил)