Так, набрал лишних 6кг. И как теперь их правильно похудеть на 10?
Жрать мало калорий, 2000-2300 и ходить в зал, все проще тебе кажется. Ну и спать вовремя, желательно до часу ночи.
Жрать мало калорий2000-2300Это диета для кабана? Если калькуляторы в интернетах, берем этот показатель и убираем 10%. Если ходим в зал, то соответственно, добавляем на количество сожжённого, можно чуть меньше.
Жрать мало калорий, 2000-2300 и ходить в зал, все проще тебе кажется. Ну и спать вовремя, желательно до часу ночи.
Жрать мало калорий2000-2300Это диета для кабана?
Если калькуляторы в интернетах, берем этот показатель и убираем 10%.
Если ходим в зал, то соответственно, добавляем на количество сожжённого, можно чуть меньше.