Так, набрал лишних 6кг. И как теперь их правильно похудеть на 10?
Жрать мало калорий, 2000-2300 и ходить в зал, все проще тебе кажется. Ну и спать вовремя, желательно до часу ночи.
Жрать мало калорий2000-2300Это диета для кабана? Если калькуляторы в интернетах, берем этот показатель и убираем 10%. Если ходим в зал, то соответственно, добавляем на количество сожжённого, можно чуть меньше.
Посрать.
Повторять по победного
Комментарий недоступен
Крепкий сон от от 8 до 10 час в день. В рационе должно быть много белка. Увеличь калорию.
история а-ля мой товарищ кроссфитержрёт непомерно, не набирает вообще никакпомогли возраст и работа, лол
Жрать мало калорий, 2000-2300 и ходить в зал, все проще тебе кажется. Ну и спать вовремя, желательно до часу ночи.
Жрать мало калорий2000-2300Это диета для кабана?
Если калькуляторы в интернетах, берем этот показатель и убираем 10%.
Если ходим в зал, то соответственно, добавляем на количество сожжённого, можно чуть меньше.
Посрать.
Повторять по победного
Комментарий недоступен
Крепкий сон от от 8 до 10 час в день. В рационе должно быть много белка. Увеличь калорию.
история а-ля мой товарищ кроссфитер
жрёт непомерно, не набирает вообще никак
помогли возраст и работа, лол