Выгорание по расписанию
Очень часто можно услышать советы из разряда: «следите за режимом сна», «ешьте сбалансированно», «занимайтесь спортом» — и всё это звучит разумно.
Но некоторые подходят к вопросу настолько душно, что превращают свою жизнь в чек-лист:
- Не ложиться позже 22:00
- Отказаться от кофеина и сахара
- Медитировать по 20 минут каждый день
- Избегать любой стрессовой ситуации
И вот что из этого выходит:
1. В попытке создать идеальные условия люди загоняют себя в рамки. Каждый промах вызывает чувство вины, а любое отклонение от плана становится трагедией. Никакой высокой энергией и не пахнет - только выгорание с ноткой грусти.
2. Такие «правила» убивают спонтанность и радость. Да, вы следите за всем идеально, но при этом чувствуете себя как робот на автопилоте. Энергии всё меньше, мотивации тоже.
Понимаете, да? Нет здесь никакого секса. Это не про энергию, а про иллюзию контроля. Вместо того чтобы наполнять себя жизнью, вы бесконечно следите за «правильностью» и в итоге теряете связь с реальностью.
Дисциплина рождается из осознанности и любви, а не из жестких запретов и рамок, которые лишь создают временный эффект. Осознайте, зачем вам это нужно и как это может улучшить вашу жизнь.
Высокий уровень энергии — это не про строгие правила, а про внутреннюю свободу и способность жить в удовольствии.
Когда устал ото всего, вообще не до спорта. =(
Было время, когда чек-лист дневной был. Но успевал делать всё ине выгорал. Наоборот море энергии было от того что спортом занимался, ел сбалансированно, сахар отменил, да много всего было, что-то запрещал. Надо к этому с головой подходить как и в любом деле.
Какой-то период жил так же «душно», пока в один момент не осознал, что в этом нет нужды.
Ты не до конца понимаешь, что такое дисциплина. Она нихуя никогда не рождается от любви, от осознанности и злости на себя - да, но не от любви точно.
Как говорил Брюс Ли - <<Дисциплина — это не ограничение свободы. Это отсечение всего лишнего>> Это логично, и это не соотноситься с любовью.
Это то, что и отличает нас от животных - мы способны сами определять какие решения принимать, и эти решения всегда будут сложны в приняти нашему мозгу и телу, потому как мозг всегда ищет лёгкий способ достичь удовольствия, и он всячески будет поощрять подобного рода умозаключения. А с помощью дисциплины мы способны усмирить любого типа прихоти нашего мозга. Таков самоконтроль - он жесток. Жёсткие правила по отношению к себе как раз и дают тебе возможность чувствовать то, что ты способен всецело контролировать свою жизнь, каждый её шаг и смотреть на это как бы со стороны, на то, как мозг нами всячески манипулирует и ты это предупреждаешь своими правилами, и это - на самом деле доставляет огромный кайф.
Дисциплина это всё: тренировки, это сон, это книги, это контроль похотливых мыслей, это отказ от сладкого или осознание умеренности и многое другое.. Всё из этого просто улитучивается без дисциплины - самоконтроля. Это борьба и она выигрывает подобным образом, когда в твоём мозге начиают появлятся всякого рода оправдания в виде первоначальных утверждений в дальнейшем эта совокупность утверждений создаёт прочное убеждение, и где тут осознанность.. Это уже переходит плавно в покорность - бесконтролие, неспособность ловить все последующие на лету подобные процессы внутри твоего сознания и потом это превращается в бессознание.
как вообще работать без кофе
Хуйня это все. Просто надо найти работу чиловую, даже если там меньше платят. И можно забить и на спорт и на режим сна (поспать и на работе можно)
Так и что этим сказать то хотел? Здоровый сон, сбалансированное питание и спорт/активность - это база.
От сахара и кофеина вполне можно отказаться без ущерба собственного комфорта и это никак не повлияет на качество жизни.