Сорвал спину. Больно - пиздец!
Кто срывал спину? У меня старая травма спины, периодически болею, но так чтоб вообще бревном лежать это второй раз. Думал за день оклемаюсь, но тут уже месяц. Терапевт прописала физиотерапию. У меня уже скоро сикспак вместо мамона появится, но спине похер. 😞
Поправляйся. Спина это дело такое… Я хоть и не срывал, но с грыжей и защемлением седалищного нерва две недели в адских болях овощем лежал в кровати, воообще ходить не мог. Потом еще две недели лежал отдыхал, пока наконец снова не встал и начал делать первые шаги.
Спасибо.
ЧТО ЗНАЧИТ «СОРВАЛ СПИНУ»?
В медицинской энциклопедии термина «сорванная спина» нет, но он вполне понятен любому дачнику: если во время работы почувствовал боль в спине, значит, сорвал её. Врачи говорят, что всё дело в непривычной нагрузке на тот или иной отдел позвоночника. Чаще всего страдает поясничный.Сначала точно определи диагноз, "сорвал" ли ты спину или все-таки грыжа вылезла. А может и еще что иное.
От этого уже и будешь отталкиваться.
Если я не ошибаюсь, то "сорвать спину" это именно про мышцы/сухожилия спины. В этом случае только крово-разгоняющие не сложные упражнения для спины, чтобы организм сам регенерировал потихоньку, сбалансированное питание с витаминами и минералами, мазь от воспалений и никакой физ.работы.
Но если говорить про боли в спине в целом, то следует упомянуть и другие моменты.
Например, грыжа. МРТ точно покажет, как и в моем случае было. Тут или операция, или реабилитация с прокалыванием противовоспалительных, капельницы и т.д. Мне очень помог турник. Повисал на турнике и тянул колени к груди. 10-15 повторений за раз, медленно. Подход раз в час во время перекура на работе, благо рядом на площадке турник был, да и дома есть. И так с пол года. Грыжа со временем рассасывается, но не полностью. Но через пол года, в целом, уже особо не мешает. У меня в начале болью в ногу отдавало, до самих пальцев, это так грыжа на нерв давила, со временем боль уменьшалась.
Помню также лет 8 назад было, что во время резкого наклона вперед перекосило позвонок. В этот момент услышал сильный хруст. Боль была страшная. Укол сильного болеутоляющего и в тот же день тесть отвез меня к местному костоправу, который вправил назад. Хрустнуло так, что все это услышали. Далее реабилитация как выше писал.
Рекомендую начать с МРТ. Не может "сорванная спина" болеть 3 недели, видать что похуже случилось. Узнай сначала причину, затем думай как лечить, иначе можешь еще хуже сделать, применяя разные "народные" методики.
Я лежал. Три недели валялся. Упражнения помогли.
Чё делал?
Не знаю, насколько это в тему, на Ютубе есть канал "Доктор Евдокименко", он там в числе прочего даёт упражнения для людей, которым тяжело делать упражнения.
Куришь учебники по ЛФК для конкретно твоего случая и работаешь в спортзальчике. Причем не на мышечные объемы, а на гибкость, укрепление связок и улучшение мобильности суставов. Если ходишь в нормальный фитнес-центр можно записаться на групповуху типа аэробики, там в довесок жопастая фитоняшка будет командным голосом кричать на тебя и ставить в разнообразные позы.