Сорвал спину. Больно - пиздец!
Кто срывал спину? У меня старая травма спины, периодически болею, но так чтоб вообще бревном лежать это второй раз. Думал за день оклемаюсь, но тут уже месяц. Терапевт прописала физиотерапию. У меня уже скоро сикспак вместо мамона появится, но спине похер. 😞
Куришь учебники по ЛФК для конкретно твоего случая и работаешь в спортзальчике. Причем не на мышечные объемы, а на гибкость, укрепление связок и улучшение мобильности суставов. Если ходишь в нормальный фитнес-центр можно записаться на групповуху типа аэробики, там в довесок жопастая фитоняшка будет командным голосом кричать на тебя и ставить в разнообразные позы.