Locke
Пришёл со школы и пошел в экспедицию на Янтарь в х16.
Я сегодня засандалил на завтрак. 80 грамм кускуса, 50 грамм хлеба, 30 грамм масла 82.5%, 70 грамм красной рыбы, пастилу без сахара 100г и все это под чай с домашним медом. Вышло на 1000 калорий.
фильмы, сериалы, аниме все лень смотреть.
Не смотрю ничего. Все кал.
Картинка РДРОШНАЯ.
И ПАЗЛЫЫЫЫ СОБРАТЬ,
РАНЬШЕ ТЫ ВСЕ РЕШАЛА САМА...
такие только у любителей аниме.
Так у них всегда в машине пара тянок.
Соево.
Алкаш вроде.
На мою платформу вышел только в 2024.
Рагнарёк.
Жесть ты бабка. Мне бы пофиг было вообще, а что по тянкам то? Топовые или 5 из 10?
за 5 подходов даже пампа не будет толкового. К 7 пик раздудости у меня.
Нога 58 см.
Да, генетика решает. Я никогда в жизни не жал и делал только брусья на улице и иногда с весом. 3 года назад пришёл в качалку с другом за компанию и сразу пожал 90х1. 100 уже не вытянул, но через месяц уже смог бы, наверное.
я занимаюсь с перерывами с 9 класса. Сейчас мне 29. Мог заниматься год без перерыва, потом пол года ничего не делать и так постоянно. Но сейчас уже 1.5 года вообще без перерывов почти. Стараюсь много есть и делаю большой объем на тренировках по 10-15 подходов всегда. Прорабатываю мышцы и прожимаю в каждом упражнении. Представляю в голове сокращение при упражнении. Пью всякие добавки, цитруллины, аргинины, бета-аланины для лучшего наполнения кровью. Делаю всегда только турник + брусья + отжимания. Разные хваты и техники.
да там и при прямом хвате и технике на спину руки все равно раздувает постоянно.
а где мне столько веса взять дня них?
Ноги надо за зиму накачать.
И когда начинаешь много есть, то вес растет и это тоже прогрессия нагрузок. Подтягиваться с весом 75 и 85 кг разные вещи вообще.
Люди недооценивают тяжелую работу на турнике. Много подходов, много повторений. Все ребята, которые неистово дрочат турники имеют большие руки.
Я делаю обычно по 10-12 подходов по 10-15 раз в зависимости от усталости и постепенно набираю вес, что является своеобразной прогрессией нагрузок. В том году я весил 74 кг и так постепенно набираю. Иногда занимаюсь с весом. Добавляю 15 кг и подтягиваюсь 5-7 подходов по 10-12 раз, а потом добивка без веса еще подходов 5, но это редко. Раз в 2-3 месяца могу с весами позаниматься. Подтягиваюсь разными хватами и техниками. Могу одну тренировку делать чисто на спину, другую только руками тянуть.
Я на турниках качаюсь только и решил прям максимум выжать. Пока вес 83кг, рука вчера была 44см, но думаю все таки записаться в GYM.
Твороооооог собрааать
Ну, это не уровень 2024 года. В 8 летнем Анчартед 4 2016 года было все намного лучше. Надо смотреть на других и превосходить, а не деградировать или топтаться на месте.
Как сказал бы мой дед: "За хвост и об угол!".
Если в какой-то игре есть дроч, то его надо скипать или ставить изи и не долбить себе мозг.
Это Тула?
100г гречки, 240г риса, 200г грудки индейки, 200г грудки курицы, 1 коржик, стручковую фасоль, 2 киндер хиппо, 2 банана, 1 зефир в шоколаде.