Медитация и йога. Если вы занимались физическими практиками вроде йоги или медитации, продолжайте это делать. Если нет — начать не помешает, даже поможет успокоиться. Например, начинайте с 5-минутной медитации: оставляйте все дела, найдите удобное место, сядьте или лягте и начните глубоко дышать. На фон поставьте спокойные мелодии, звуки природы или мантры. Их можно найти в YouTube, как и разные позы для йоги. Медитацию удобно использовать перед сном, чтобы не сидеть в смартфоне.
Люди часто недооценивают важность ментального здоровья. А что ещё хуже - высмеивают его. Хорошая статья, если заменить некоторые детали - методы вполне подходят и айтишникам )
Да там ко всем людям подходит, вне зависимости от профессии.
в россии ей вообще пренебрегают. Пример тебе плохо ты дурак, у тебя депрессия ты дурак. Как лечат очень просто пьют водку. Все.
Спасибо, отличный пост, не художник, айтишник, но советы мне кажется всем подойдут. Как освобожусь, напишу пост лонгрид, как от трёх пачек сигарет, 3 литров энергетиков в день, пяти часов сна максимум и так на протяжении больше пяти лет отошёл, как отходил и что из этого вышло ).
Благодарим за фидбек!)
транквилизаторы в помощь
Жрать таблетки самому, не выяснив причину тревожности, может очень и очень плохо закончится. Тревожность и прокрастинация может быть и как началом болезни, так и диким криком организма о том, что пора взять паузу и отдохнуть. Если у тебя тревожность и прокрастинация продолжается после отдыха, паузы, то лучше идти к врачу обследоваться.