Что такое осознанность?

Некоторые здесь предполагают, что осознанность - недостижимое, почти мистическое состояние, описанное в древних книгах. Другие думают, что это проделки хитрых маркетологов и ужасных инфоцыган, которые только и ждут, что вы перепишите на них квартиру. Выдохните - осознанность доступна вам совершенно бесплатно. Не нужны курсы, никому не нужно платить деньги.

Некоторые, прочитав только заголовок, уже собираются строчить гневные комментарии. Но если остановиться и взглянуть на мысли, которые сейчас рождаются в вашем уме. Да, уверен, большинство не будет этого делать. Возможно вы уже не читаете, а пишите свой комментарий.

Вы все еще продолжаете читать? Тогда послушайте, как звучат слова во внутреннем голосе. Попробуйте замедлить чтение. Увеличьте паузы между предложениями. Прислушайтесь к тишине между мыслями. Попробуйте читать этот текст Медленно до самого конца.

Нарушение привычного, автоматического течения мыслей уже изменит ваше состояние, появится некоторая внимательность и восприятие обострится (кто-то, наоборот, заметит, что начинает засыпать. Это нормально и с практикой пройдёт). Мы редко замечаем, что мысли просто рождаются в уме. Нам, кажется, что любая наша мысль - это истина в последней инстанции. Именно это и делает нас слабыми. Мы легко поддаемся негативу, перестаем верить в свои силы, бросаем любые начинания и делаем реальные глупости.

Но задумывались ли мы хоть раз, что наши мысли не обязательно правдивы? “Как мне плохо”, “Все надоело”, “ Ты меня бесишь “. Если вы увидите, как мысли возникают в уме. Увидите, что они приходят и уходят как облака на небе. Вы, честно говоря, даже не можете ими управлять. Но можете наблюдать их со стороны. Это и есть Осознанность (точнее ее малая часть).

Обратите внимание на то, как вы сейчас сидите (или лежите? 😊). Просто ощущайте места соприкосновения с креслом (стулом, кроватью). Почувствуйте, как вы дышите. Ничего не надо менять, ничего не надо достигать. Осознанность значит быть внимательным к тому, что происходит внутри вас (и снаружи, конечно) . Именно она позволяет не поддаваться отрицательным мыслям и опускать руки, продолжать действовать, а не причитать. Радоваться жизни, даже когда, действительно, тяжело. Осознанность доступна вам прямо сейчас. Доступна абсолютно бесплатно.

Внимание! Я не являюсь психологом или психотерапевтом. Все описанное в моих статьях основано на личном опыте.