Тема раскрыта не полностью.
- перед сном магний 400-800 мг (мне 400 мало, 800 отлично помогает, дает хороший плотный сон)
- можно принять теплый душ
- между сном и едой не менее 3 часов, т.е. если ложитесь в 12, то последний прием пищи в 21
- тяжелую еду на ночь лучше не есть, не зря же говорят "ужин отдай врагу"

ну и так далее. Еще много можно советов накопать)