Как пресс качат?
Какое вообще можно делать упражнение что бы в нём пресс уставал раньше чем что нибудь ещё в теле. Я какое упражнения не делал, так поясница или ноги или ещё что всегда отваливается раньше чем пресс и пресс никогда не является по итогу лимитирующим фактором. А так же вские махи ногами, скручивания там счёт на 10ки повторений идёт, скучно так то.
Под прессом я наверное имею в виду в целом мышцы спереди.
На картинке я, под фильтрами просто.
Потому что ты не правильно делаешь,посмотри технику.Лежа на спине делаешь скручивания,не отрывая поясницу от пола.Важно правильное дыхание,при правильной технике у тебя прямая мышца забьется за десяток скручиваний.
Пс для рельефа нужен дефицит калорий а не качат пресс
Сарычеву скажи это с его процентом жира все хорошо видно
В магазине не диване показывали какую-то фигню которую на живот наматываешь и как Аполлон через пол часа
Всё так, подтверждаю. Фигня эта пиво называется
Подтверждаю. Намотал на хуй. В результате 25 сантиметров в ледяной.
Нужно иметь очень низкий процент жира в первую очередь, если ты жиртрест, то никакого пресса
Ну он будет, но там, в глубинах