Какие вы делаете упражнения для укрепления спины? Норм подойдёт делать планку каждый день чтобы чувствовать себя замечательно?
Дак в планке ты за счёт пресса держишься. Спина тут причем?
Самое интересное что многие травматологи говорят, что большинство проблем со спиной - от слабого пресса.
Укрепление мышц кора, особенно внутренних, которые идут от столба позвоночника к кору - малая и большая поясничная мышца (могу чуть ошибаться в терминах), вот они держат ваш позвоночник грубо говоря в натянутом состоянии, как балансир)