первое — не надо ничего бросать

сам по себе запрет уже делает объект желанным и вызывает зуд, чувство вины после нарушения установки и бег по кругу

лучше принять, что курить нравится

второе — найди причину кайфовать от некурения и замени один кайф на другой

то есть попробуй переключить свое удовольствие на что-то полезное

например, пробежка — если тебе надо бегать, рано или поздно начнёшь забивать, если мозги думают «о, бегать круто», «хочу пробежать больше, чем вчера», то шансов выработать привычку больше

плюс добавь сюда всякого рода атрибутику, чтобы подогревать удовольствие типа: купить кроссовки, штанцы, девайсы

Необязательно спорт, может быть что-то другое — полезная еда, игры, чтение

Типа все идут наперекур, а ты читать — кайф ведь)

В общем говорить себе «нет», как правило, обреченная история

Сам курю))