Кто как бросал курить, и насколько успешно?
Для себя выделил две основные причины курения: стресс(понятно, что самовнушение), и привычка. Привычка уже превратилась в какие то ритуалы - то есть покурить перед работой, перед домом, после обеда, после напряженного рабочего отрезка. Если дома, то между катками в какой нибудь игре, после чего нибудь еще. Причем недостаточно просто отвлечься на что то или выйти подышать, это должен быть какой то процесс. Пробовал эспандер кистевой, просто выходить читать книжку, но все не то.
Комментарий недоступен
Комментарий недоступен
аналогично, раза два-три читал
Как бросил я за 1 день. Купил таблетки Табекс, выпил в течении дня 6 таблеток (по инструкции пил), мне стало плохо, симптомы как будто я несколько сигарет выкурил подряд (передоз никотина в организме), после проспался хорошенько, утром встал и меня просто воротило от самого запаха сигарет, осталась лишь привычка от которой я отучился за месяц примерно. Лединци отлично спасали от привычки. С тех пор я не курю уже как лет 9 точно и не хочу. Стаж курения у меня был где-то 7-мь лет может больше, не помню. Мне 34 сейчас. Удачи.
первое — не надо ничего бросать
сам по себе запрет уже делает объект желанным и вызывает зуд, чувство вины после нарушения установки и бег по кругу
лучше принять, что курить нравится
второе — найди причину кайфовать от некурения и замени один кайф на другой
то есть попробуй переключить свое удовольствие на что-то полезное
например, пробежка — если тебе надо бегать, рано или поздно начнёшь забивать, если мозги думают «о, бегать круто», «хочу пробежать больше, чем вчера», то шансов выработать привычку больше
плюс добавь сюда всякого рода атрибутику, чтобы подогревать удовольствие типа: купить кроссовки, штанцы, девайсы
Необязательно спорт, может быть что-то другое — полезная еда, игры, чтение
Типа все идут наперекур, а ты читать — кайф ведь)
В общем говорить себе «нет», как правило, обреченная история
Сам курю))
Вот чувство вины я ощущаю, когда покурю как раз
Просто посмотрел на цены и бросил. Пять лет уже не курю. До этого курил две пачки в день, более десяти лет.
Главное захотеть.