С 10 до 15+ подтягиваний и с 5.5 минут/км до 3 минуты/км.
Нужны советы
Подтягивания за месяц изи я думаю, а на счёт дыхалки хз, мне никогда не давались выносливые нагрузки, тока силовые
Насчёт подтягиваний тоже +- уверен. А вот бег это очень тяжко для меня. Даже на турнике во время повторов выдыхаюсь раньше чем руки и спина устают
Первое изи да, по 5,5 - 3 минуты, ну хз, это индивидуально, скорей нет чем да. Ладно там с 4 до 3, но такой разброс, не думаю что реально
Мне хотя бы порог 4 мин/км пройти уже. Надеюсь подтягивания загриндить и через них залутать баллы
На химии да. Натуралу сложно. Хотя мб так только с большими людьми работает (я почти 2м и +-сотка веса)
Сколько жмёшь и фото жопы в студию
химия чуда не делает, особенно в работе с своим весом, в железе да без химии быстро войдешь в тупик.
Подтягивания за месяц изи я думаю, а на счёт дыхалки хз, мне никогда не давались выносливые нагрузки, тока силовые
Насчёт подтягиваний тоже +- уверен. А вот бег это очень тяжко для меня. Даже на турнике во время повторов выдыхаюсь раньше чем руки и спина устают
Первое изи да, по 5,5 - 3 минуты, ну хз, это индивидуально, скорей нет чем да. Ладно там с 4 до 3, но такой разброс, не думаю что реально
Мне хотя бы порог 4 мин/км пройти уже. Надеюсь подтягивания загриндить и через них залутать баллы
На химии да. Натуралу сложно. Хотя мб так только с большими людьми работает (я почти 2м и +-сотка веса)
Сколько жмёшь и фото жопы в студию
химия чуда не делает, особенно в работе с своим весом, в железе да без химии быстро войдешь в тупик.