С 10 до 15+ подтягиваний и с 5.5 минут/км до 3 минуты/км.
Подтягивания за месяц изи я думаю, а на счёт дыхалки хз, мне никогда не давались выносливые нагрузки, тока силовые
Насчёт подтягиваний тоже +- уверен. А вот бег это очень тяжко для меня. Даже на турнике во время повторов выдыхаюсь раньше чем руки и спина устают
Подтягивания за месяц изи я думаю, а на счёт дыхалки хз, мне никогда не давались выносливые нагрузки, тока силовые
Насчёт подтягиваний тоже +- уверен. А вот бег это очень тяжко для меня. Даже на турнике во время повторов выдыхаюсь раньше чем руки и спина устают