Эксперимент: похудеть на 10 кг за 2 месяца с помощью двух игр на Nintendo Switch
Если меня спросить, что я делаю каждый год после новогодних праздников, то ответ будет один: ХУДЕЮ. В прошлом январе начинал худеть со 114 кг и за год «успешно» набрал почти 3 кило…
Согласен с некоторыми комментариями, стоит прежде всего поработать с питанием. Сходу вижу, что в перечисленных продуктах не хватает зеленых овощей. Но вообще если настроены серьезно, то лучше сперва проконсультироваться с диетологом.
Из нагрузок будет сперва достаточно просто гулять. Ходьба это простая и нетравмоопасная нагрузка, которая не будет нагружать сердце. (если есть пульсометр, то старайтесь во время прогулки придерживаться пульса 120-130 уд/мин.)
Да и в принципе можно для старта попробовать самому просто поделить свой рацион на два. Есть поменьше быстрых углеводов(Это всякие вкусняшки ака Печенья, Булочки, сырокопченые Колбасы и другие продукты содержащие конские дозы сахара), заменять их клетчаткой и медленными углеводами(Овощи, фрукты, различные зерновые, продукты из твердых сортов пшеницы). Даже банально если начать пить чай не с тремя ложками сахара, а к примеру постепенно перейти на 2, а потом на одну, то уже будет эффект. А как ты сказал, если добавить немного физы в виде прогулок на воздухе, то эффект будет еще лучше и за пару месяцев вполне можно будет скинуть. А ну еще не жрать сильно перед сном, хотя бы часа за 1.5-2.
Привет, спасибо за коммент. Зеленые овощи я обозвал водорастворимой клетчаткой. Ходил к спортивному эндокринологу за консультацией, он нарекомендовал всякого, в том числе Виктозу поколоть, но чет очкую. А насчет прогулок, тут помогает собака, ее не пропустишь :)