Двигаться, пить воду, жрать жиры по норме. Можно (нужно) чекапы УЗИ делать (желчный, протоки, поджелудочная, они входят в УЗИ брюшной полости, но там обычно хуево смотрят), плюс важно чтоб хорошо посмотрели. Камни начинаются с холестерозных полипов. Застои желчи чекаются по крови — АЛТ, АСТ, Билирубин. Чтоб панкреатита не было не жри сало и бургеры килограммами и не бухай литрами. Панкреатит это пизда, ни с чем не спутаешь. Можно ещё таблетки ебануть ещё чтоб желчь пожиже сделать — Урсофальк/урсосан/урдокса, но это если прям серьезно решил что надо, ибо могут быть побочки в виде диареи, особенно если дозу превысишь.

К врачу пиздовать, и не слушать советы в интернетах