Если ты совсем нулевый, дам совет - забей на тренажеры пока, делай старую добрую базу со штангами и гантелями (жим лежа, присед, становая тяга, поднимание гантелей на бицепс и вот это все).

Фишка в том, что тренажеры - это изолирующие упражнения на отдельные группы мышц и это полезно тем, кто уже форму имеет и хочет проработать что-то отдельно. А с нуля тебе нужно наращивать мышечную массу в целом, поэтому упражнения со штангой гораздо эффективнее. Во время жима лежа например у тебя и грудные работают, и трицепсы, и мышцы торса как стабилизаторы, почти все тело вовлечено короче. Со становой тягой так же - и ноги, и спина, и пресс в какой-то степени.

Поставь себе штук 5 таких упражнений за тренировку и вперед. Разделять дни на верх-низ пока смысла нет, это делается месяца через 3, а пока просто делай все и сразу. За весами не гонись, лучше сначала научиться делать все правильно и медленно, веса потом придут.