Что вы делаете после работы, если одни живёте
Я вот в полное соляново, и у меня после работы чисто кукуха едет, у меня в голове только стресс от рабочих вопросов, я даже читать или смотреть чото нормально не могу, потому что не могу сконцентрироваться на процессе, в голову лезут мысли "то не доделал, надо доделать, завтра с тем встретиться, то забрать, это отдать, этому позвонить, этот мне поз…
Читаю комменты и ужасаюсь, вы как так живёте нахуй
Повальный карго культ, советы разряда делай это упражнение и спина болеть не будет
Какая разница что после работы будет делать чел, если очевидно что у него неправильное отношение к работе и неумение отдыхать (да, это тоже навык).
В общем щас будет база
Дисклеймер: если у тебя предрассудки перед психологией и психиатрией, найди на благо себе силы их преодолеть и хотя бы попробовать. Это не признак слабости или слабоумия, не шарлатанство, это научно доказательная медицина. Беды с башкой - такие же болезни как кариес или гастрит, мы же на дтф не пишем "пацаны, чё поделать после работы, болит зуб".
Пойти к психологу и возможно к психиатру. Состояние выглядит как острое, самостоятельно сложно разрулить.
Как это поможет? Во первых в таких темках становится легче только от самого факта похода, тебе приятно, что ты начал работать над проблемой и предвкушаешь будущее улучшение. Во вторых с психологом надо проработать вопросы какое место в жизни занимает работа, почему, почему есть потребность так много работать, что конкретно вызывает тревожность. Тебе могут сейчас быть очевидны ответы на эти вопросы, но поверь, мы не можем воспринимать себя нормально из-за кучи когнитивных искажений и тебя ждёт много сюрпризов. В третьих, ни в коем случае не ставлю диагнозы, но это похоже на генерализованное тревожное расстройство, либо то что может к нему привести в ближайшее время. В таком состоянии весь ресурс организма уходит на тревогу, мысли, загоны, о какой то работе над улучшением качества жизни не может идти и речи. В таком случае, психиатр может прописать противотревожные или антидепрессанты (одни и те же таблетки пьют и от депрессии, и от тревожности). Это поможет хорошо отдыхать, лучше себя чувствовать, выйти из порочного круга тревожности и найти силы менять свое отношение к работе.
Как дополнение, в качестве базовых вещей которые могут помочь здесь и сейчас, медитация и спорт. 5 минут медитации и практик осознанности (тут нет никакой религиозной компоненты, это просто развитие навыка переключения с бешеного потока мыслей в голове) помогут когда вот чувствуешь что сейчас тебе будет пиздец, разорвет от мыслей. Спорт просто очень позитивно влияет на башку, вырабатывает нам всякие приятные нейромедиаторов, ну и когда ты лупишь боксерский мешок у тебя физически нет возможности думать о работе.
Ну и вижу ты неплохо зарабатываешь, попробуй подумать о возможностях которые тебе это открывает. Ты можешь заняться кучей интересных вещей: интересный спорт, игра на гитаре, съезди покатайся на байке из сан Андреас, сходи на бердвочинг, покатайся на сапах. Дай голове пищу для переключения, лучше то, чем ты раньше не занимался.
Да, у чувака тревожное расстройство походу.
Справедливости ради, психологи шарлатаны, а вот психиатры уже врачи.