Сначала исправить питание:1. Минимизировать мучное и сладкое2. Из напитков убрать кофе и газировки (как бы странно не звучало, именно они забирают большую часть энергии тела)3. Исключить фастфуд4. Ужин - за 4-5 часов до сна
Добавить физические нагрузки:1. Гимнастика2. Лёгкий бег3. Прогулки минимум полчаса
Благодарю!
Подскажите, что такое двойка? Спасибо
Сначала исправить питание:
1. Минимизировать мучное и сладкое
2. Из напитков убрать кофе и газировки (как бы странно не звучало, именно они забирают большую часть энергии тела)
3. Исключить фастфуд
4. Ужин - за 4-5 часов до сна
Добавить физические нагрузки:
1. Гимнастика
2. Лёгкий бег
3. Прогулки минимум полчаса