Как я бросил курить?
Все мы знаем типичные истории о том, как, связавшись не с той компанией, закурил одну, потом вторую, третью — и понеслось. Меня эта участь тоже не обошла стороной.
В 17 лет я закурил и почти три года не придавал этому особого значения ("Ну курю и курю, что с того?").
Помнятся эти атмосферные моменты, когда звезды сошлись, музыка в наушниках и твое настроение попали в унисон... и ты куришь. Периодически возникали мысли, что это гадость, которая не приносит мне никакой пользы, кроме мнимого "морального" удовлетворения. Знакомо? Можно долго описывать мысли и состояния, которые испытываешь в периоды зависимости, но сейчас не об этом.
Идеи которые мне помогли бросить курить следующие:
🔹 Осознайте проблему и искренне захотите бросить курить всем нутром.
На мой взгляд, главная сложность в отказе от курения заключается в том, что человек просто не проникается этой мыслью и не живет с ней каждый день. Что я имею в виду?
Мы живем моментами, когда хотим бросить, но не живем процессом достижения этой цели.
Ваша жизненная парадигма управляет вами, только направив ее в нужном русле, вы сможете прийти к тому, к чему хотите. Осознайте проблему курения и поймите истинную цель вашего желания бросить это.
В первый раз я смог бросить курить на год, используя препарат Табекс (не могу сказать, сработало он как плацебо или нет, но мне помогло). Это не сработало бы, если не было бы желания бросить.
❗ Таблетки в данном случае становятся вашим ПОМОЩНИКОМ, но не ИСЦЕЛЕНИЕМ. Ваши мысли будут основной опорой в этом деле.
🔹 Четко определите дату, когда вы готовы бросить курить. До этого момента, ежедневно думайте об этой проблеме, почему это плохо и что вам даст свобода от нее в долгосрочной перспективе.
Через год, отдыхая на море, я сорвался. Это произошло, потому что я потерял концентрацию на своей цели и забил.
Было еще несколько попыток бросить курить (с таблетками и без), которые длились пару недель или 1-2 месяца, но они тоже оказались безуспешными.
Как я уже говорил, необходимо ежедневно жить с установкой, что ты выше этого — курения, алкоголя и других вредных привычек, которые не приведут тебя к достижениям.
Прошлым летом я пересмотрел свои установки и начал ежедневно думать о том, как я это сделаю. Я готовил себя морально к ломке, которая будет испытывать на прочность мои установки. После летних каникул, 01.09.2025, я выкурил свою последнюю сигарету и решил попробовать бросить курить без таблеток — только на чистом желании и силе воли.
Обычно самые тяжелые первые 3-5 дней, когда организм максимально ломит от нехватки никотина. Именно в это время ваша установка, которую вы вырабатывали до этого момента, помогает сдержаться. Она помогла и мне.
Но что дальше? Продержаться 5 дней — и всё? Конечно, нет.
Поэтому последний совет такой:
🔹 Всегда вспоминайте, сколько усилий вы потратили, чтобы бросить курить. Помните о тех перспективах, которых вы себе ставили когда начинали делать это. Используйте эти мысли, когда приходит желание закурить. Никогда не расслабляйтесь!
Есть окружающие люди и ситуации, которые могут сломать нашу установку. Поэтому важно заранее позаботиться об этом.
Чтобы не сорваться, нужно помнить, сколько усилий вы приложили, чтобы бросить, и сколько потеряете, если снова начнете курить.
❗ Нельзя расслабляться, ведь именно в такие моменты вы наиболее уязвимы.
Думайте о перспективах, которые вы себе ставили, начиная этот путь. Используйте эти мысли как оружие против соблазна закурить.
Эти установки помогают мне держаться уже 5 месяцев. Надеюсь, они помогут и вам.
Начните действовать! Работайте над собой, верьте в свои силы — и у вас обязательно всё получится! Успехов!
🔥 Больше интересных постов в моем Telegram канале