Ванёк
Блин, ну какие же были классные первые два сезона ХМ, и разговоры между Риком и Шейном в частности. Периодически с кайфом чекаю некоторые их моменты на ютубе..)
хах)
А как часто просто прогуливаешься? Обычная ходьба очень полезна для всего организма в целом и для сна в частности (нужно хотя бы частично "уставать", чтобы с кайфом засыпать. Пробежки бы добавить ещё и какие-нибудь отжимания/приседы и т.д. на каждый день/через день).
И вроде всё-таки очень важно ложиться где-то в 22-00 по своим часам и вставать в 6-7 утра
Ужинать рекомендуется не позднее, чем за 3-4 часа до сна (и блюдо не должно быть "тяжелым", и не нужно перед сном есть что-то сладкое и у чего есть высокий Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, который оценивает, как быстро тот или иной продукт после его потребления вызывает повышение уровня сахара в крови. Иначе может появиться "энергичное состояние", в то время как перед сном нужно наоборот понизить его и стать вялым/расслабленным, так сказать..
Вечерком, после небольшого занятия спортом, с кайфом было бы принять душ (это тоже хорошенько расслабляет и готовит тело ко сну)
Сильно обращаешь внимания на посторонние звуки, когда уже лежишь? Если да, то супер важно в таком случае прикупить "беруши" для ушей (в идеале должна быть абсолютная тишина во время засыпания)
За час 1-2 стоит прекратить всю мозговую активность - то есть быть расслабленным к моменту сна. Не нужно жестко потеть в какой-то игре и снова заставлять свой организм "активизироваться" перед сном.
Есть вариант сделать небольшой самомассаж размяв руками ноги/трапецию/плечи (особенно трапеция - у многих людей эта мышца сильно забита и всё время напряженна. Её прям тщательно нужно помять, и + ещё можно поднять плечи максимально высоко и поддержать таким образом около минуты)
Супер важна температура в комнате, в идеале она должна быть ~20 градусов. Если кровать расположена возле батареи, чтобы жар от неё не шел всю ночь на тебя, попробуй обмотать батарею каким-нибудь толстым полотенцем в 2-3 слоя
Также в идеале бы повесить блэкаут шторы (самые чёрные), чтобы свет не проникал в комнату, не раздражал и не мешал крепкому сну
Можно попробовать ещё поставить в настройках монитора (если твоя модель позволяет, конечно) функцию "Фильтрация синего света" на 90-95%, - синий свет может стать причиной нарушения нормального цикла бодрствования и сна, так как замедляет выработку гормона сна. Чем длительнее воздействие, тем выше вероятность, что организм перестанет реагировать на наступление темноты, будет продолжать работать, даже когда надо отдыхать.
и + для глаз очень полезная фича. Многие отмечают, что глаза перестали болеть/краснеть и т.д. На своём телефоне/планшете/ноуте можно поставить аналогичную штуку, только там вроде нет именно "фильтрации синего света", а как-то через настройки убавляется яркость и ставится на более "тёплые" оттенки. (подробности можно всегда загуглить, если что)
Да, вроде кажется, что куча всего и впадлу это делать, но хотя бы попробуй таким образом недельку пожить, и уже потом сделать для себя вывод - продолжать или нет. По большому счёту - это дело привычки - быстро можно адоптироваться, а польза будет))
милота невероятная)
Точно-точно)
Ждём впечатляющий и бескомпромиссный бой))
Да, есть такое, почти всегда топовые бои начинаются глубокой ночью/под утро..(
😅😅
Возможно-возможно..)
Просто вся эта нетривиальная движуха перед боем, что судья вдруг резко снялся с реванша, что Тайсону позволили не сбривать бороду (хотя она у него явно густая, и каким-то образом вполне может помочь смягчить получаемый урон от ударов/изменить траекторию и т.д.), что Усику запретили целовать крест между раундами. Вроде мелочи, но как минимум странновато, хз..
Аа, пон
Да уж..Фьюри забавный шоумен - всегда так классно вызывает большой ажиотаж и интерес у зрителей перед боем (и на ринге может подурачиться, ага)
А Усик просто прёт и всё..и какая же функционалка у него отменная, и очень быстр на ногах при таком весе (чутка ударной мощи бы прибавить, было бы поинтереснее)
Таа и подобного рода "хайповых встреч" в году случается не то чтобы и слишком много.. Советую всё же глянуть)
ч0т как-то жестко получается.. А какие сроки обычно дают?;D
Ога, точно-точно. Кстати, всё больше подобных слухов ходит по этому поводу, и сама "верхушка" как будто заинтересована, чтобы между ними была трилогия (Усику, похоже, нужно побеждать супер убедительно - нокаутом)
++, вроде как 1-ый поединок сложился для Александра не идеальным образом (какие-то траблы были во время тренировочного лагеря/переноса боя и т.п.) Но он всё равно победил
По ощущениям, на этот раз выступит гораздо лучше
Конкретно этой бой - да, вполне интересно глянуть (первый бой, к примеру, почти завершился нокаутом в пользу А. Усика. Да и в целом, рубка была знатная на протяжении всего поединка)
Надеюсь, что сейчас будет похожий сценарий
Хах))
точно-точно)
Охереть, супер классный и напряженный финал! Уже подумал, что магия 🌠 Фейз снова сработает и они доведут дело до допов
Балин 😿😿
Есть такое, ага)
Но при этом делаешь это аккуратно и без резких движений?)
Фактом 😂😂
Хах, вот так и живём..и ничего не поделать..))
Хах, ето жестко)
Аа, ясненько
Хахахах, фактом :DD
Поностальгировать, так сказать (качество, конечно, не очень, но для воспоминаний пойдёт..)
И ведь буквально каждый персонаж был хорошо прописан и по-своему интересен в 1-ом и 2-ом сезоне ХМ. Легендарные те серии, скучаю..)