СДВГ - а що ето собственна и можно с этим бороться?
Приветствую! Данный пост будет посвящён теме довольно популярной, Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности, ну или же СДВГ. Мы, для начала разберемся что это и насколько этот синдром вредный, а потом осмыслим, как с ним бороться, стоит или вообще это делать?
Итак, СДВГ делиться на две версии: СДВ и СДВГ. Первая версия, скажем лайтовая, это тот же Синдром Дефицита Внимания, но без гиперактивности. А СДВГ это скажем полная версия нашей головной боли (а вот почему так мы потом и выясним.) По-факту СДВ (и СДВГ)шники относятся к группе «нейроотличных». «Нейроотличность» — это термин, обозначающий, что мозг человека функционирует не так, как у большинства людей. Человек с такой особенностью может думать, говорить, вести себя и работать с информацией иначе, чем другие. Не только СДВГшники относятся к этой группе. А так же:
- расстройства аутистического спектра (РАС);
- дислексия — трудности с чтением и письмом;
- диспраксия — сложности с координацией и выполнением сложных действий;
- дискалькулия — нарушение способности к арифметике;
- синдром Туретта — состояние, характеризующееся двигательными и голосовыми тиками.
По-факту у СДВГшников (СДВ будет использоваться вместе с термином СДВГ) развитие мозга замедляется, но чаще всего это из-за человеческого фактора. Т.е СДВГшники не могут усидеть на одном месте и вечно отвлекаются на что-то, что им мешает нормально обучаться/работать. СДВГ — синдром детский и, как говорится, с возрастом пройдет, но увы это не всегда и синдром остаётся с человеком навсегда.
Итак, почему же СДВГ головная боль?
- Гиперактивность. Неспособность сидеть на месте, желание постоянно двигаться. Движения, как правило, бесцельны и хаотичны.
- Импульсивность. Молниеносная реакция на любые события. Человек нетерпелив, очень много разговаривает, часто перебивает других и встревает в разговор, не дожидается своей очереди или ищет пути её обхода. Совершает необдуманные, нелогичные поступки и выплёскивает эмоции, не думая о последствиях.
- Дефицит внимания. Трудности сосредоточения и удержания программы действий. Для СДВГ характерна повышенная отвлекаемость на внешние стимулы, инертность, забывчивость, низкий темп деятельности.
- Эмоциональная лабильность. Частые смены настроения, повышенная раздражительность, тревожность, чувство страха, повышенная плаксивость, беспокойство.
Это очень сильно влияет на человека не только на него самого, но и на других. Причём негативно.
Та же эмоциональная лабильность, из-за нее могут быть проблемы с агрессией, а из-за этого человек, в случае чрезмерной злости может, к примеру разгромить комнату, или сломать что-то. Гиперактивность (относится к СДВГ). У тебя будто шило в жопе и ты не можешь усидеть! Что тоже черезмерно мешает учёбе/работе. И это всё очень плохо, это замедляет человека и в соц развитии и в своём тоже.
Хорошо, некоторые минусы объяснены, но как бороться с этим злосчастным синдромом?
- Правильное питание. Сбалансированная диета, обогащённая омега-3 жирными кислотами и низкая в простых углеводах, поможет улучшить симптомы СДВГ
- Физическая активность. Регулярные занятия спортом снижают гиперактивность, улучшают устойчивость и повышают уровень дофамина, серотонина и норадреналина.
- Планирование. Использование ежедневников или цифровых приложений для планирования помогает структурировать задачи на день
- Прогулки на свежем воздухе. Пешие прогулки в парке или лесу способствуют расслаблению, улучшают когнитивные функции и снижают уровень стресса.
- И самое главное — Дисциплина! Если ею научиться, то ты сможешь контролировать свою гиперактивность!
Подробнее о том как бороться с СДВГ модно ознакомится в Интернете. Как и собственно с этим довольно интересным и малоизученным синдромом.
На сегодня пожалуй всё, увидимся вскоре, дорогие друзья!