советую книгу Не выходи на люди голым - очень помогла мне сбросить стеснения на публике. ну и я учителем начал работать , по-другому никак было
и еще советую Общайся так чтобы тебя слышали слушали и слушались
курс наталья козелкова
курс ving giang communication mastery
я вот эти штуки за последние два года прошел
и жил в деревне
приехал в город - многие офигели от импрува соц скиллов
всем советую
еще психокибернетика класс книга для придания уверенности в себе
ну и накачаться само собой нужно
это довольно комплексная штука
начни с тренировок и первой книги