Как сбалансировать фап?

Не в шутку задаюсь вопросом, так как наблюдается такая проблема, что когда часто делаю это, то прям лютейшая апатия, отсутствие сил, и главное - крайне галимый сон. Мало сплю, сложно уснуть, режим сбивается. Из за сна нередко бывают дни когда только и пытаюсь не уснуть на ходу.

Так выходит, что периодами легко держусь неделю, и прям отлично себя чувствую. Могу какое то время удерживать стабильность - раз в неделю, и всё окей, но чаще бывает такое, что после простоя как сорвусь, так и начинаю делать это почти ежедневно, и больше одного раза.

В общем не знаю.. Реально считаю это проблемой, так как это мешает жить. Прикол в том, что по своей воле редко срываюсь, но всё таки сидя в интернете, сложно не словить в ленте хотя бы одну картинку, которая хоть сколько то возбуждает, и уже нереально перестать об этом думать.

Пытался отвлекаться на физ. нагрузки, хобби, или работу, но всё равно если желание появилось, как ты от него не убегай, один фиг в течении дня рано или поздно срываешься.