Просто считайте калории. Купите кухонные весы.Взвешивайте каждый прием пишиУстановите программу в телефон для подсчетаЗаносим в прогу вес и название продукта....Ты красивый и пиздатый
меньше жрите, пиздуйте в зал ебашить
Я без зала похудел, сидя за компом. Просто существуя ты тратишь 2000 килокалорий в день, а на велике в зале за пол часа можно только 150-200 ккал скинуть.