Из кардио обычная ходьба, максимум скандинавская если куда то по пересеченке. Статически базовые упражнения обычной физкультуры без веса, дыхательная гимнастика. Избегай резкого повышения нагрузки во время выполнения. Ну а если ты задумался об этом сам, то не еби людям мозг и запишись к врачу лфк, там тебе скажут, что надо, а что нет.