Статья удалена

Я не сильно специалист, но если есть возможность, найди спецов кто занимается именно адаптивной физической культурой, т.к. простой тренер просто может всё заруинить, а тебе нужен человек который сильно понимает за медицину и понимает, какие тебе нагрузки могут больше подойти тем более в твоём редком случае. Можешь и сам конечно книжки поискать. Добра тебе <3

Комментарий недоступен

Из кардио обычная ходьба, максимум скандинавская если куда то по пересеченке. Статически базовые упражнения обычной физкультуры без веса, дыхательная гимнастика. Избегай резкого повышения нагрузки во время выполнения. Ну а если ты задумался об этом сам, то не еби людям мозг и запишись к врачу лфк, там тебе скажут, что надо, а что нет.

Могу посоветовать ютюбера Красавин. У меня тоже сколиоз и он мне своими упражнениями помог.