Моя борьба с ленью (Лонг)

И заметил я что дела мои заменяются рефлексиями о делах моих, но не самими делами. И возопил я в бытии своем бездельном и взалкал деяния стяжать, ибо не раб я мыслей своих но мыслии мои еси рабы воли моей.

Короче, написал небольшой анализ и гайд по теме как мне удалось в том числе убраться в квартире.

Начинаю вместо делания дела, которое всплыло, думать о нем.
Потом приходит мысль что дело что-то тухловатое, неинтересное, лучше чем ни то другим заняться, неохота пачкаться, мочиться, сушит кожу, одеваться, и прочее. В случае уборки - ну еще вроде не грязно. В целом - потрачу время с неизвестным выхлопом, устану, испачкаюсь и так далее. Да я вообще уставший вроде как даже.
Потом приходит самообвинение, сожаление. Что я не сделал опять, пошел на поводу, сейчас сольюсь.

Голос самообвинения надо чем то глушить, поэтому наступает следующий этап.

Если кажется что устал, что что-то покалывает в боку - технично сливаюсь в диван ( интернет, ютуб на планшете, или просто лежать)
если силы вроде есть, а действие что-то противное или неудобное - то иду гулять, сажусь пить чай, иду к окну глазеть, сажусь за комп в инет. Короче начинаю заниматься фигней.

Залипон слива не спутать с просто залипоном на природе когда тебе хорошо. При залипоне слива присутствует томное беспокойство, напряжение некое и неуютность, которая должна разрешиться чем-то. При залипоне на природе ничего разрешиться не должно, нету напряжения.

Есть действие и есть размышление о действии. Энергии тратиться одинаково. Однако результат действия - сделанное дело, результат размышления - представление о том как сделать дело.
Действия нужны чтобы делать дело. Размышление нужно чтобы придумать как сделать дело.
Если ты знаешь как делать дело - размышление об этом деле превращается в слив энергии бесполезный, холостой ход.
Нужен триггер выхода и новый сценарий на основе новой концепции. Мотив не идти по старому сценарию слива.

Один из примеров развития нового сценария:

Ловлю себя на мысли что что-то я походу залип.
Включаю мысль: если залип - значит сейчас начнется проеб. Проеб это проеб. Проебом мы добавляем уныния и тоски в нашу жизнь, отдаляемся от желаемого состояния ума( должна появится желание бороться ) Расписываюсь в том что я тварь дрожащая. И права на новую счастливую жизнь не имеющая. ( должна появиться злость). Но прямо сейчас у меня есть выбор сделать просто действие, выбрать действие вместо рефлексии. В этом нет ничего страшного, наоборот, одни преимущества. Обращение к концептуальным теориям о действии и размышлении. Собственно действие.

В последствии придет что-то вроде автоматизма. Укоренится убеждение новое что размышление о деле которое ты знаешь как делать - это неполезное действие.

Ловлю себя на мысли что что-то я походу залип, но по причине что не знаю как подступиться к делу ( объемное, непонятно как начать, непонятно как создать условия, непонятно с кем и так далее)
Пытаюсь понять какое первое действие даже минимальное я могу сделать прямо сейчас, чтобы начать процесс.
Если нахожу - то включаю мысль: если не начну значит сейчас залипну. Если залип- значит сейчас начнется проеб. И так далее.
Если не нахожу - создаю намерение подсознанию найти способ решения этого дела и оставляю проблему на пару тройку дней настаиваться в недрах подсознания.

Что можно использовать еще в помощь решения этой задачи:

Система вознаграждений
Похвала себя. Концепция хорошего мальчика. Молодец.
Концепция потакания себе и своим слабостям. Слабости делают слабым. Действие накопительное - сегодня дал слабину, завтра станет еще сложнее быть волевым.
Дневник успехов. Итоги дня.
Сангхья. Группа то-есть единомышленников борцов c прокрастинационными затупами.

Итог - я закончил свой трактат. Теперь я восседаю в чистой умытой хате. Сомодостаточный и целеустремленный.