Работаю за компьютером. И дома тоже за компьютером. Но стараюсь в свободное время двигаться. Очень много хожу пешком (2 км примерно за 16 минут). Регулярно занимаюсь растяжкой и йогой. Также выполняю стандартный пул упражнений "подтягивания-приседания-отжимания-пресс". Сидя за компьютером, через каждые 5-10 минут работаю с кистевым тренажёром (который нужно сжимать рукой, пока работаю с усилием 65 кг).
Знаете, мне сейчас почти 30 лет. Но физически я чувствую себя на все 20. Мне не хочется выглядеть эдаким подпивасным мужичком, который даже 1 км не может осилить в хорошем темпе. Я не гонюсь за массой, как вот эти все бодибилдеры, работаю со своим весом. Для меня важно сохранить это чувство молодости и подтянутости. Когда ты подвижен и полон сил. Когда у тебя нет проблем со своим хозяйством (мужчины понимают о чем я), а твоя девушка постоянно говорит: "Да у тебя он вообще когда-нибудь лежит?" (тут ЧСВ любого мужчины взлетает до небес). Вообще у меня есть два кумира: это Тони Хортон (создатель фитнес программы P90X) и Боб Дельмонтек. Последний вообще считается легендой, потому что даже в свои 80+ он выглядит нереально. И мне хочется быть немного похожим на них.
Конечно, мне повезло с исходными данными: хорошая генетика, быстрый обмен веществ. Но я не злоупотребляю этими данными: ограничиваю себя во вредной еде, не курю (и никогда не курил). Вот сейчас дописываю этот текст (проснулся минут 40 назад - режим), начинаю зарядку, душ и завтрак. Знаете, не важно что происходит в мире или в стране. Самое главное - это ваше здоровье. И начать изменять его к лучшему вы можете прямо сейчас. Да, это трудно. Вам нужно перебороть в себе различные психологические барьеры. Нужно перебороть лень, которая шепчет вам "Да зачем тебе этот спорт? Давай в Доту под пивко, это приятнее!" или "да забей сегодня, один день не важен". Ещё как важен! Важен каждый день!
Я не особо мастер складывать слова в красивые тексты, которые заряжают людей на какие-либо хорошие свершения. И пусть многие со мной не согласятся и даже поставят минус. Но все же... Занимайтесь своим телом и своим разумом. У людей не так много времени на жизнь. А жизнь у нас так и всего одна.
Здоровья всем и всех благ.