Для достижения необходимых рабочих целей и успехов в карьере, знаю по себе, вынужденно меньше начинаешь уделять времени питанию, отдавая предпочтение фастфуду и общепитам, с газировкой и иными сладостями. Как итог, набор лишнего веса, риск сердечно-сосудистых заболеваний, быстрая утомляемость, депрессивное состояние из за отсутствия какой-либо радости от своего эстетического состояния.
Спасибо за напоминание. Жаль, что тебя зацепило, здоровья тебе!
У меня был инсульт глаза (окклюзия сосудов сетчатки)на фоне повышенного,давления,плюс я выпил и всю ночь читал книгу на телефоне.
Утром обнаружил облачко в верхней половине правого глаза и кинулся к врачу.Это добро что она небольшая а бывает что глаз вообще перестает видеть или возникает артефакт на весь глаз.
Любителям позалипать в экраны-на заметку.
Не читайте с телефона,в самом телефоне убирайте синий цвет(включайте режим чтения),то же самое можно сделать на компе.Если часами сидеть за компом можно и настоящий мозговой инсульт схватить,в любом возрасте.
(На картинке-так примерно выглядит эта херня,только совсем прозрачная и меньше на 80%)
Благодарю, взаимно!)
У меня была немного похожая история. Чтобы вы понимали, в 18 лет при росте 175 я весил 55 кг. В 20 лет уже весил 70 кг, считаю это своим идеальным весом.
Но уже в 24 из за сидячей работы и постоянному питанию через доставки стал весить 105 кг! То есть за 6 лет вес увеличился вдвое! По настоящему обратил на это внимание не из за инсульта, а потому что впервые за долгое время я решил пойти поиграть в футбол. Чтобы вы понимали, до 16 лет я занимался футболом чуть ли не профессионально, и играл на фланге, то есть была хорошая скорость и выносливость. Но когда в 24 решил поиграть в мини-футбол то я уже на 2 минуте чуть не сдох и ногу свело конкретно. И тут я понял, что надо начать работать над собой.
Так как я к тому моменту уже работал удаленно, то мне было удобно следить за рационом питания. Где то 2 месяца питался так:
- завтрак: овсянка с бананом
- перекус: творог
- обед: куриное филе приготовленная на антипригарной сковороде / тунец + салат с помидором, луком и огурцами
- перекус: яблоки
- ужин: яйца вкрутую + тот же салат
- перекус: кефир
- вода, вода, вода
За калорийностью не следил вообще, ничего не измерял даже. Спортом тоже не занимался, даже ходьбой. По итогу минус 10 кг за 2 месяца.
Потом временно пришлось пожить с родаками, и режим сбился полностью. Каждый день манты, плов, пельмени на ужин, и блинчики, вареники на обед. Но я старался кушать по минимуму, вот впрямь жестко по минимуму. И по итогу сбросил 4 кг. То есть те же цифры что и с правильным питанием. Ну и решил немного пересмотреть подход к своему питанию, начал позволять себе и пиццу, и шавуху, главное жрать по минимуму и раз в неделю. Единственное оставил в привычках есть овсянку по утрам, очень привык к нему и пить постоянно воду.
Сейчас вот спустя 5 месяцев после начала процесса похудения я вешу 83 кг. Минус 20 кг по итогу. Мой план вернуться к 70 кг, но теперь хочу включить тренировки с гантелями и вернуться к здоровому плану питания как вначале.
PS. Есть ещё такой прикольный момент, встречая старых знакомых мне говорят как я сильно набрал вес, а встречая новых знакомых то как сильно я сбросил вес)
Вода, вода, вода - вообще очень хороший совет. И просто так, и от инсультов в частности
Я сахар вообще исключил, его и так в других продуктах хватает, теперь во время кардио не колет в боку и нет перепадов настроения, хотя раньше было 4-5 ложек на кружку.
Для понимания, это когда чай остывает, он напоминает такой маслянистый полу-сироп со сгустками.
красава вообще)