Братва, в октябре я порвал мениск. Боялся что все - теперь я почти инвалид. Однако, спустя менее полугода - все ок💪🤯

Пост пишу для тех, кто получил какую-то травму, особенно схожую, и теперь находится в депрессухе от мыслей что все, молодость кончилась, теперь хромать буду всю жизнь и прочее дэдинсайдство.

Я порвал себе мениск по типу ручки-лейки. Это кароче прям кусок отрывается с концами. Травма была накопительная - где-то с 18 лет до 28 вот она шла.

Просто слабое колено было, а так причины такие были:

1) Шагнул резко в сторону во время спарринга в 18 лет - щелк - болит - прошло само. Забыли

2) Встал криво с тяжелыми гантелями в 20 лет - щелк - болит - попил суставную добавку - прошло - забыл.

3) Сидел неудобно на корточках делая уборку - встал - щщелк - болит - пью хондроитин - почти прошло..

4) Делаю два танцевальных движения на тусовке в хэллоуин - щелк - падаю на пол - не могу встать. Всё - эта хуета оторвалась.

На утро я с мерзотнейшим похмельем ползу на унитаз тк даже встать не могу🤡

Худшее похмелье )))

Затем на мрт-к врачу. И начинаю лечиться:

- снова хондроитин/msm/глюкозамин

- делаю САМ себе уколы хондропротектора дорогие

- делаю гимнастику потихоньку

- пью противовоспалительные препараты, прикрывая их омепразолом чтобы желудок менее пострадал

- жду 3 недели и смотрим: если сустав не разблокируется - то вырезаем кусок оторвавшийся. Ну а если нет - смотрим.

Все это делаю недели три. Также в течении недели пробую учиться ходить с помощью костылей - хуэта, сложно и тяжело) Плюнул и стал просто медленно ковылять, надевая самые амортизирующие кроссы: reebok vibram.

Нога то ковыляла нормально, то щелкала и блокировался сустав, приходилось искать положение чтобы он разблокировался. Иногда это день занимало.

При этом прикол в том - что у меня работа умственно-физическая. Потому что я оператор. И как бы деньги надо мутить для жизни и, мазафака, еще и для потенциальной операции😳😡

Кароче уже на третий день после травмы я, замотав себя несколькими эластичными бинтами пошел на концерт, а через 5 дней купив на озоне коленный ортез и так же его обмотав бинтами а-ля киборг съездил на съемку)))

Кароче вот нога так-сяк поживала, а затем как то довольно резко БАЦ. И сустав перестал блокироваться и я стал ходить уже не в ортезе(а он вообще дубовый и грубо очень рабоатет + кровь и жидкость пережимает) а перешел на ТЕЙПЫ.

Это вообще гениальная вещь!

Они позволяют поддержать коленку, частично дублируют функции связок, разгружая их.

И с тейпами я гонял еще две недели потихоньку.

Кароче долго ли коротко ли - вот спустя 4 месяца я хожу как раньше(и даже лучше, о как), могу пробежаться трусцой и поднять разумную тяжесть по лестнице и ничего не болит.

Еще благодаря травме(и болям в шее частым) я понял что… я не правильно хожу всю жизнь😳

То есть я очень мало вовлекаю в процесс ходьбы заднюю поверхность бедра и ягодицы, наклоняюсь вперед и иду, торопясь на полусогнутых ногах, никогда полностью не распрямляя сустав.

Из-за этого связки не успевают отдыхать, нарушается осевой баланс, что еще усугубляет компьютерную осанку и выдвижение шеи вперед и перенапряжение мышц спины в грудном отделе.

Кароче учусь я ходить заново, чтобы бедра вперед, пэнис штыком, ягодицы тянули бедра назад, а нога дальше выходила назад от оси центра тела. Поняли!? Да, непросто…

Кароче поанализируйте как вы ходите, стоите, сидите.

Я жо сих пор очень по-дебильному сижу за компом. Нужно купить кресло с подлокотниками, иначе постоянно плечи поданы вперед максимально и устают мыщцы подымающие лопатку.

А еще если вы тревожный человек или невротик то обратите внимание:

- подняты ли у вас лопатки/плечи

- напряжена ли челюсть

- согнуты ли большие пальцы ног

- напряжены ли брови

Учитесь замечать это напряжение. Это первый шаг. И пробовать расслаблять эти зоны.

Кароче - наш организм это очень крутой механизм, который умеет себя восстанавливать - главное ему не мешать, а еще помогать.

Травмы - это не конец, это временная пауза и показатель что нужно позаботиться о себе и поменять что-то в образе жизни

Будьте здоровы!