НЕ нытье про возраст 30+

Мне 33 годика, на просторах интернета я часто вижу посты, что мол стукнуло 30 и всё, конец, грубого говоря, будто это какой-то Рубикон за которым начинается тьма, боль, страдания и ожидаемая словно избавление смерть, никогда этого не понимал глядя на зарубежных звезд, что в 30 играют школьников/студентов, но предполагал, что это у них денег много и правильный свет на площадке выставлен. Перейдя за зловещий рубеж я ожидал резкого превращения в нежить из Heroes 3, любовь к дивану, просмотр шоу Своя игра на НТВ, наличие рюмочки водки за каждым ужином и геморрой, но как-то вот не срослось, так что перейдём к теме.

Все мы знаем, что в далёкие времена предки ДТФеров жили по 20-30 лет и умирали, так продолжалось тысячи лет. Например, по мнению ряда ученых, средняя продолжительность жизни неандертальцев составляла всего 22,9 года, не густо? К концу неолита цифра выросла до 25 лет. Фактором, сильно снижавшим среднюю продолжительность жизни в те эпохи, являлась младенческая смертность (в то же время была очень высока рождаемость, около 6 детей женщина в среднем рожала). Смысл в том, что если малой доживал до 10 лет, а это удавалось лишь 30%, то шанс дожить до 55 лет и более был уже 50%

Проще говоря, человек всегда "был рассчитан" на одинаковое кол-во лет, по мнению ученых биологический предел нашего организма - это 120-150 лет. Ранее люди не имели нормальной медицины и умирали от таких недугов как диарея, даже сейчас более одного миллиона детей в мире каждый год умирает от неё, но это никак не говорит о ресурсе организма, но влияет на статистику смертности.

Строго говоря, путь в один конец у нас начинается с рождения, а ещё, все до единой клетки нашего организма полностью сменяются к 40-45 годам, т е фактически мы даже уже другие люди к этому сроку. Биологическое старение традиционно начинается в несколько этапов, первый этап наступает в возрасте 45 лет, но фактически же некоторые системы начинают стареть уже с 18-25 лет, второй этап наступает в районе 60 лет и третий в районе 75 лет.

Биологический и хронологический возраст могут разительно отличаться как в большую, так и в меньшую сторону и именно с этим мы сталкиваемся на просторах интернета. Фактически 60% старения является условно контролируемым, безусловно, повернуть время вспять у вас не выйдет, но замедлить проявления удастся. Когда молодой 30 летний чувак разваливается, словно ему 70 плюс - это не магия цифр или заговор Пентагона, а эффект проведённых этим чуваком последних лет 10. Наш организм это биологическая электростанция и то, как мы её обслуживаем влияет на бесперебойность её работы, если начать травить себя в 15 лет, то неудивительно, что к 30 годам приходит конец, ведь если вы разгоните свою любимую RTX 4080, поместите в печь и запустите по кругу бенчмарк, то очевидным исходом будет поломка (можете почитать про жизнь Лейна Стэйли) . Так что, образ жизни решает, но генетика вносит коррективы. Спорт, питание, сон, здоровый эмоциональный фон всё это помогает сохранить молодость или же уничтожает вас, никто не говорит, что надо жить скучной жизнью и не тусить с друзьями, но во всём ищите меру и находите время для отдыха если не хотите стать предметом для шуток на встрече выпускников.

Я начал употреблять алкоголь в двенадцать, никогда не начинал курить, спортом занимался, с генетикой мне повезло - всегда выглядел младше своего возраста, обычно на это влияет строение овала лица, пухлость губ и состояние кожи, но я никогда систематически не убивал свое здоровье, выпивал, тусил, но держал в голове важность отдыха и потому перейдя к страшной отметке тридцать лет не заметил ничего кроме новой цифры в графе возраст и включения песни сектора газа, а ну и в магазе при покупке пива попросили паспорт как и ранее. Сейчас мне 33 годика и физически я чувствую себя лишь лучше, ну или не хуже как минимум, чем в 20, мои спортивные показатели лишь выросли, как четыре года занимаюсь бегом, 3км/ 11:29, в этом году впервые выжал сотку на три раза, держу вес в районе 75 кг и отказался от сахара, не потому что я прям фанат здорового питания (я могу съесть гадость), а ради эксперимента, не меняя другого питания сразу минус 6 кг. Я хз о каких изменениях многие говорят после тридцати в теле, я вижу лишь улучшения.

Могу лишь добавить, что здоровье это критически важная составляющая жизни, которая влияет на все её аспекты и пренебрежение здоровьем приводит к печальным последствиям, но если вы хотя бы базово поддерживаете себя, то всё будет хорошо и плюс минус ничего не изменится ни в тридцать, ни в сорок, а если вам повезёт, то и в пятьдесят вы будете беззаботно топтать землю без жалоб на здоровье. Всё, что не во власти генетики, то в вашей власти. Удачи.