Попробуйте построить именно гибкую систему.
6.20 - встаем6.40 - идем гулять/бегать/кататься на велосипеде7.30 - завтрак8.15 - начинаем работать 9.30 - перерыв9.40 - продолжаем работать 11.30 - перерыв 11.40 - продолжаем работать 13.05 - обед 14.00 - продолжаем работать 15.30 - перерыв15.45 - продолжаем работать 17.00 - идем гулять18.00 - свободное время до 22, делаем что хотим
6.20 - встаем
6.40 - идем гулять/бегать/кататься на велосипеде
7.30 - завтрак
8.15 - начинаем работать
9.30 - перерыв
9.40 - продолжаем работать
11.30 - перерыв
11.40 - продолжаем работать
13.05 - обед
14.00 - продолжаем работать
15.30 - перерыв
15.45 - продолжаем работать
17.00 - идем гулять
18.00 - свободное время до 22, делаем что хотим