Циркадные ритмы - хуитмы.
Работал два года на работе, на которой надо было быть в 7:30, а в 6:30 (в идеале в 6) вставать. Это были худшие 2 года в моей жизни, я просыпался как будто вагоном переехало, хотя я ложился в 10-11 не позже, к 12 часам молил о 15 минутном сне, и кое как дотягивал до конца рабочего дня.
Сейчас ложусь в 2-3, просыпаюсь в 9-10, спокоен как удав и здоров как бык.