Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

Что вообще происходит

Произошло очень неприятное событие в жизни. Я очень переживал из-за него, был просто в отчаянии, не мог поверить что это со мной. Хотя 2 дня назад всё было хорошо — теперь рухнул мир и я не мог избавиться от чувства безысходности, давящей тоски и одиночества. Я ощущал физическую боль и мне было просто невыносимо плохо.

Я понимал, что это должно пройти со временем, что есть стадии принятия горя… Но это «головой». А ментально испытывал наплывами очень тяжёлые переживания, и они через психосоматику отдавались мне тахикардией, болями в груди, чувством тотальной безысходности.

Пытался успокоить себя, отвлечься, но ничего не помогало, всё на что я смотрел напоминало мне о случившейся ситуации — я проваливался в бесконечный круг волнообразных практически панических атак. Я абсолютно никак не контролировал ситуацию и был полностью растворён в этом горе.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

После мне удалось немного разложить ситуацию по полочкам и начать думать о ней не в рамках невосполнимого горя, а попытаться вынести даже отсюда максимум полезного, оставив максимум негатива за бортом.

В этом мне помог друг, который своими разговорами поддержал и помог взглянуть на ситуацию под другим углом. Поменять парадигму восприятия жизни в целом.

Он поделился своим опытом, и помог мне понять очень важные и простые по-сути вещи. Мы не часто об этом задумываемся в процессе жизни, а такие вещи надо преподавать в школах, потом в институтах закреплять и развивать всю жизнь.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

Это ни в коем случае ни какой-то учебник, а изложение моего опыта в попытке помочь тому, кто может попасть в подобную ситуацию. Потому что это очень тяжело и только тот кто пережил боль утраты может понять насколько.

Тут не играет роли боль от утраты ли при расставании с партнёром по отношениям или от потери близких из-за смерти. Реакция может быть абсолютно непредсказуемая у разных людей, особенно если есть нерешённые проблемы с ментальным здоровьем.

Мне осознание ниженаписанного помогло отключить режим бесконечной боли, физически облегчило состояние. Появились мысли как действовать и, самое главное — силы на это.

Итак, базовая штука, которая позволяет оценить масштаб твоих переживаний

Мы живём одной единственной жизнью. Всё в этом мире, что окружает тебя — твой компьютер, птицы, твои любимые люди — всё это ты видишь и чувствуешь до тех пор, пока жизнь в тебе бьётся. Но всех нас ждёт одинаковый конец — жизнь закончится. Это не повод печалиться, нет.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

Если конец всё равно предопределён, то это лишь значит что нужно максимально эффективно использовать данный тебе отрезок жизни. Вспомни, жизнь одна и она конечна, а время — твой самый ценный ресурс в жизни. Это важно понимать и осознавать.

В масштабах планеты (я молчу про вселенную) твоя жизнь и твои проблемы не имеют вообще никакого смысла, в масштабах твоей жизни они уже приобретают какую-то власть над тобой. Но зацикливаясь на переживаниях и страданиях — ты просто тратишь своё время на переживания и сам добровольно закрываешь себе возможные решения проблемы, упуская время.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

Человек не имеет никаких преград на своём пути, если он заряжен стремлением. Все ограничения у нас в голове. И я говорю не только про то что люди бегают прыгают, выживают и вообще делают такие вещи, что сначала просто не верится что человеческий организм на такое способен. Это и про более приземлённые вещи.

Ты можешь как грустить и печалится, изнывая от бессилия, так и вынести уроки из ситуации и начать движение дальше. Или ты одинаково можешь стать как здоровым человеком, если решишь в голове на протяжении жизни заниматься физкультурой.Так и заработать кучу болячек от малоподвижного образа жизни, если ты такого решения не примешь («тебе лень»). Где взять это стремление?

А что такое лень?

В моём случае, лень — это привычки из воспитания в детстве, закреплённые и с заботой пророщенные в юношестве, нехилый эмоциональный багаж и гормональный сбой в организме. Ведь лень — это не болезнь или чувство, это паттерны мышления и поведения, которые нацелены на максимальное сбережение энергии организма.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

Но организм не знает, что если подолгу, не вставая, сидеть за компьютером то к 35 годам у тебя скорее всего будет геморрой, туннельный синдром и проблемы с шеей, сосудами и всем вытекающим (вытекающим возможно и в прямом смысле).

Он просто сложнейшая биологическая система, он использует свой природный (эволюционный) дар и производит какие-то компенсационные изменения в организме. Запасается жирком, «отключает» неиспользуемые мышцы (даёт им меньше питания), и так далее.

Мы видимо так устроены, что организм стремится приспособиться к окружающим условиям и прожить максимально долго с минимумом затраты энергии. Это результат многолетней работы эволюции, в результате которой мы сейчас существуем.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

Но качество такой жизни неприемлемо для человека разумного. А человек это не только сам биологический организм, но и ментальная «надстройка» над ним, то что мы называем сознанием, душой. И вот этим самым сознанием человек, если он разумный всю жизнь должен контролировать свой биологический организм, не позволяя ему 100% времени жить «по законам максимального энергосбережения».

Нужно пользоваться данными тебе жизненными ресурсами так, чтобы прожить максимально хорошей версией себя этот небольшой, сложный и единственный отрезок. Для этого почти всегда приходится действовать в разрез с такими естественными и такими сильными «желаниями» организма. А это уже проблема.

Проблемы нужно решать

Да, проблемы нужно решать, не переживать и плакать над ними — это контрпродуктивно. Но попытаться сконцентрироваться на том, что можно сделать в этой ситуации. Ведь проблема уже есть, и то что ты будешь сокрушаться над ней, вскидывая руки к небу — её не решит. Наоборот, ты будешь тратить ценные жизненные ресурсы (и самый ценный — время) на страдания и упускать возможности.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу

Вместо этого нужно искать пути дальнейшего движения вперёд (время, оно всю жизнь будет нас «поджимать» невидимым таймером), здесь и сейчас понимать масштаб того что тебя тяготит, масштаб в сравнении с твоей жизнью. Что это временная трудность, их будет много, но таков путь каждого из нас от рождения и до самой смерти. — мы преодолеваем проблемы каждый день и час и просто недопустимо позволять себе быть неэффективным в таком важном и постоянно используемом навыке.

Всегда помни, что как бы не было тяжело тебе сейчас, на свете были и есть люди которым намного хуже, но они не сдались и смогли идти дальше. Они понимают ценность времени, что нужно стараться не тратить его на страдания. Что нужно вместо этого максимально быстро начать думать о дальнейших шагах и предпринимать их при первой возможности. Это очень важное знание.

Осознание ничтожности проблемы в масштабах жизни, неизбежной необходимости её решать и того что наши ресурсы хоть и огромны, но не бесконечны помогли мне взглянуть на моё горе с другой стороны. Я вдруг понял, что боль отступает, если я действительно осознал масштаб и понимаю что делать дальше. Что появляется окно для новых возможностей, я получил толчёк под зад, начал двигаться и извлёк ценный опыт.

Очень надеюсь что этот поток сознания хоть как-то получилось структурировать и он сможет помочь хотя бы одному человеку, облегчить его ношу, поддержать и дать понимание что жизнь продолжается как бы ты не грустил и что бы ты не делал. Не упускай её, второго шанса никому не дано. Осознай масштаб твоей жизни (она очень коротка), и научись выносить из жизненных проблем позитивный опыт в виде прокачки себя как личности. Научись решать проблемы эффективно и двигайся к своему счастью несмотря ни на что. Для этого старайся не принимать близко к сердцу, не растворяться в негативе, а попытайся даже сейчас, в горе найти пути выхода из ситуации, увидеть дальнейший план действий. Повторяю, второго шанса не будет.

Show must go on, мой друг.

Как я смог не зацикливаться на сильном эмоциональном переживании, а вынес из него неоценимую пользу
2626
42 комментария

Очередное - делай все хорошее, не делай все плохое и все получится. С реальной жизнью и реальными проблемами людей это имеет очень мало общего.

13
Ответить

Да нет же, не об этом. Важно понять что жизнь - это короткий промежуток времени, в который укладывается вообще всё что ты можешь представить. Ты умрёшь, и больше этого не будет для тебя.

А когда ты проживаешь горе, ты зацикливаешься на нём, нет просвета, ты просто утопаешь в безысходности, это очень опасное состояние. Кажется что оно заполнило всё твою жизнь и так будет вечно.

Мне помогло выбраться из горя осознание чего я хочу — я хочу двигаться по жизни дальше, она слишком уникальна, чтобы тратить её на рефлексию, страдания. Ведь проблема никуда не денется, её всё равно придётся решать.

Это понимание не приходит за секунду, нужно работать над этим, я в 37 только это начал понимать, а есть люди, которые с детства живут с ним. Они более счастливы и эффективны. Все могут такими стать.

2
Ответить

Конечно, нужно в целом заниматься собой, развиваться духовно, пытаться понять свои желания и ставить исходя из этого цели. И если у тебя проблемы со здоровьем - первой целью должно быть исправить это, а потом и появятся силы двигаться дальше.

1
Ответить

Комментарий недоступен

6
Ответить

Хуже, Яндекс списал 50 рублей за отмену такси

1
Ответить

Да, на пятёрочку подрос

1
Ответить

Но всех нас ждёт одинаковый конец — жизнь закончится.

3
Ответить