Я скажу так, что игровая зависимость - зависимость лишь отчасти.
У меня аналогичная проблема, но тут суть скорее в прокрастинации. Могу расскажать, как поступаю я.
Мозг не любит попросту тратить свою энергию, в большом количестве случаев он работает уже рефлекторно, то есть по привычке, так как тратит меньше энергии.
Задайся себе целью. Например, вот мне нужно помвться 4 комнатную квартиру. Мозг сразу ахуевает, и говорит, не братан, давай ка лучше сыграем или посмотрим сериал. Я немного обрезаю свою задачу, знаю, что если потрачу пять минут и помою всего одну комнату то это будет более эффективнее.
Это на самом деле серьезная проблема и я начал с ней бороться только лишь недавно, осознав масштаб проебанного. Сам занимаюсь как хобби, писательством и после написанной книги в апреле, я сделал чуть больше 30 листов за пол года.
Вырабатывай привычки, слушай медетативную музыку и потихоньку делай намеченные дела.