Выглядит так, что любая активное упражнение на спину будет ворошить зону и усиливать воспаление, что усугубит проблему. Что то типо растяжки медленной и разминочных упражнений делать надо.
ну стандартно - усилить мышечный каркас. на ютубе полно комплексов таких. главное не переусердствовать и начинать плавно, постепенно увеличивая количество подходов. если есть выраженный болевой синдром, то надо с ним разобраться сначала. типа лекарства и токи, предварительно показавшись неврологу с МРТ-снимком. чудес ждать не стоит - игра в долгую, так что тупо приучай себя к каждодневым упражнениям.
Выглядит так, что любая активное упражнение на спину будет ворошить зону и усиливать воспаление, что усугубит проблему.
Что то типо растяжки медленной и разминочных упражнений делать надо.
ну стандартно - усилить мышечный каркас. на ютубе полно комплексов таких. главное не переусердствовать и начинать плавно, постепенно увеличивая количество подходов.
если есть выраженный болевой синдром, то надо с ним разобраться сначала. типа лекарства и токи, предварительно показавшись неврологу с МРТ-снимком.
чудес ждать не стоит - игра в долгую, так что тупо приучай себя к каждодневым упражнениям.
Можно пояс купить с металлическими вставками. При нагрузках с ним пояснице легче.
Чего?
Грыжа, типа?
Я хз. Максимально похудеть, висеть на турнике, забыть про тяжести.
Какие упражнения для улучшения делалиНикакие. Нужен покой. Физнагрузки могут только усугубить
Недавно мрт шеи делал. Нашли в ней такой сюрприз. Помогает карсет поносить,чтобы шея в покое была несколько дней