Все херня.
Самый простой способ сбросить вес, который не требует вообще никаких усилий — нормализовать питание.
Отказаться от всякого треша (фастфуд, жирное, острое, жареное, чипсы, газировка, выпечка).
Полностью отказаться от сахара (конфеты, печенье, соки — да, и соки тоже, потому что это растворы сахара).
Есть овсянку на воде, гречку, вареную или тушеную курицу, говядину, творог, рыбу, овощи без ограничений.

На такой диете никакой спорт не нужен — максимум час в день гулять.
За полгода у меня съехало со 120 до 90 кг. Ваще на изи, ничего не делал больше.