Все херня. Самый простой способ сбросить вес, который не требует вообще никаких усилий — нормализовать питание. Отказаться от всякого треша (фастфуд, жирное, острое, жареное, чипсы, газировка, выпечка). Полностью отказаться от сахара (конфеты, печенье, соки — да, и соки тоже, потому что это растворы сахара). Есть овсянку на воде, гречку, вареную или тушеную курицу, говядину, творог, рыбу, овощи без ограничений.
На такой диете никакой спорт не нужен — максимум час в день гулять. За полгода у меня съехало со 120 до 90 кг. Ваще на изи, ничего не делал больше.
Похудел за 2 недели на 3.5кг начав бегать по утрам и на велике на работу 10км, тренажер велик еще делал раза 2 за 5 дней начинал с получаса и потом час крутил. А ну и пиво перестал пить. Был около 80кг сразу.
Много и часто кушаешь на правильном питании и ходишь в спорт зал - набираешь. Делаешь дефицит калорий, часто кушаешь и много пьешь воды + кардио - худеешь. Сколько раз пробовал, работает
Покушал - набрал
Покакал - похудел
Профицит/дефицит калорий, правильные тренировки, восстановление.
Все херня.
Самый простой способ сбросить вес, который не требует вообще никаких усилий — нормализовать питание.
Отказаться от всякого треша (фастфуд, жирное, острое, жареное, чипсы, газировка, выпечка).
Полностью отказаться от сахара (конфеты, печенье, соки — да, и соки тоже, потому что это растворы сахара).
Есть овсянку на воде, гречку, вареную или тушеную курицу, говядину, творог, рыбу, овощи без ограничений.
На такой диете никакой спорт не нужен — максимум час в день гулять.
За полгода у меня съехало со 120 до 90 кг. Ваще на изи, ничего не делал больше.
Когда заковидился месяц жил в самоизоляции исключительно на доставках-набрал немного. Потом перестал так жить-похудел обратно.)
Жрал. Никак.
Похудел за 2 недели на 3.5кг начав бегать по утрам и на велике на работу 10км, тренажер велик еще делал раза 2 за 5 дней начинал с получаса и потом час крутил. А ну и пиво перестал пить. Был около 80кг сразу.
Много и часто кушаешь на правильном питании и ходишь в спорт зал - набираешь. Делаешь дефицит калорий, часто кушаешь и много пьешь воды + кардио - худеешь. Сколько раз пробовал, работает