Собираюсь скинуть вес с 90 до 68 при росте 180, отказавшись от хлеба, чипсов, содовых , остальное по дефолту.
Я если честно немного ем. Зависимость на эти гадости начались из за стресса на работе. Я обычную еду как макароны ем без добавок и соусов. Единственный момент, с тех пор как началось зависимость на джанк фуд, забыл что такое чистая вода. Решил взять в привычку регулярно пить воду.
покури за голодание 16/8 , 16 часов без еды, 8 часов для приема пищи, плюс вот тебе калькулятор для подсчета калорий https://www.calculator.net/bmr-calculator.html?ctype=metric&cage=29&csex=m&cheightfeet=5&cheightinch=10&cpound=160&cheightmeter=182&ckg=80&cmop=0&coutunit=c&cformula=m&cfatpct=20&x=Calculate
сколько нужно за сутки иметь, можешь попробовать при этом кетодиету