Курение и я: 10-летний роман подошел к концу

Доброе утро, господа и дамы. Хочу поведать, как я 10 лет находился в рабской никотиновой зависимости, и как я сумел освободить своё сознание от оков.

Всё началось под конец 2011 года, когда я закончил школу и поступил в университет. До универа я занимался спортом, читал книжки и вообще был сосредоточен на саморазвитии. После поступления в универ мой мир и ценности немножко пошатнулись, плюс в тот период я оказался слегка под влиянием романа "Бойцовский клуб" Чака Паланика. Кто читал, тот понимает, чем могла быть обусловлена трансформация здорового малолетного долбоеба в долбоеба с сигаретой в зубах.

Сейчас-то я понимаю, что был всего лишь внушаемым дебилом, который так легко подпал под впечатление. Ну, моя психика и сознание в те годы только формировались, но в целом да. Идиотом был.

Первые 4-5 лет всё было ок. Я курил, но в целом нормально себя чувствовал. По-крайней мере мне так казалось. Сейчас, мне кажется, моё состояние ухудшалось постепенно, так что я этого процесса даже не замечал. Но в целом в течение первых 4-5 лет я даже не думал бросить курить. Мне нравилось, ведь сигареты, как я полагал, позволяли мне чувствовать себя более уверенно. Более мужественным и взрослым. Ситуацию усугублял также и тот факт, что в универе почти всё мое окружение также было курящим. Ну вот мы и ходили на кофе-сижку между парами, обсуждая всякие интересные и не очень вещи. Это было прикольно.

Спустя примерно 4-5 лет я закончил универ и начал работать. На дому, фриланс - так я работаю и по сей день, только уже с полностью сформировавшейся клиентской базой и открытым ФЛП. В общем, тогда-то я и ощутил, что курение меня потихоньку убивает. Я перестал заниматься спортом от слова совсем, а сидячий образ жизни в купе с перекурами каждые 50-60 минут ситуацию усугубляли еще сильнее. Начал появляться кашель, по утрам в горле стоит говнище, от которого сумели за ночь хоть как-то очиститься твои легкие.

Я понял, что пора чето делать. И предпринял свои первые попытки отказаться от сигарет. И понял, что это невероятно сложная задача. Физическая абстиненция - хуйня полная. Она, как позже я выяснил, вообще не проблема. Самое сложное при отказе от сигарет - перепрошить свой мозг. Перепрошить его так, чтобы начать иначе смотреть на весь этот процесс. Отказаться от сигарет сложно, потому что:

Если не брать во внимание нелепые попытки, когда я срывался спустя 3-4 дня, да еще и покуривал при этом бычки, то вот реально отказаться от сигарет я сумел дважды. Первый раз - на три месяца, я пил таблетки Табекс. С ними мой отказ произошел относительно мягко, и потом я закурил по глупости, на дружеских посиделках - решил попробовать ебучий IQOS, а на следующий день пошел за пачкой сигарет. И снова полгода курения - я за считанные дни вернулся к своей привычной норме по пачке в день.

Вторая попытка - текущая. Сейчас 2 недели, как я не курю. И в этот раз я бросил сам, без Табекса. И это было не сложно, господа.

Каждая моя неудачная попытка, вся моя борьба с зависимостью от вонючих сигарет постепенно меняла моё сознание, я изучал, как работают все эти крючки. Я читал Алена Карра, еще лет 5 назад, но его книга смогла меня удержать только на 3-4 дня, затем всё по-новой. Книга хорошая, в ней подробно расписана вся суть никотиновой ловушки. Я знаю, что многим людям она помогла, но мне по какой-то причине - нет. Мне пришлось самостоятельно прийти к этому.

Поменять сознание и выработать определенное отношение к сигаретам не так легко. Я даже не могу до конца описать, как именно мне это удалось. Я просто всё время себя убеждал, что сигареты это полная хуйня, и что бросить на самом деле легко. В своей голове я боролся с ебучими стереотипами, что мол сигареты помогают бороться со стрессом, что они делают мужчину более мужественным. Все эти стереотипы я отдирал годами, и в итоге в один прекрасный день я понял, что готов.

Физически отказ от сигарет телом воспринимается больше как положительное явление, чем как негативное. Максимум легкое головокружение и срать будете бегать первые несколько дней частенько. Головокружение связано с нарушением выработки ацетилхолина - его замещает никотин. Это временая хрень, легко переносится.

Основная проблема, как я уже сказал - научиться жить полноценно без сигарет. Лично для себя я сделал такой лайфхак - придумал себе, что я типа герой из RPG, и на мне висит временный дебафф на наркотическую зависимость. Ну типа как в фолаче. Я старался наслаждаться процессом отвыкания, смотрел на него как на выздоровление.

Я рефлексировал и наблюдал за собственным телом, наслаждался тем, как ко мне возвращается способность нормально чувствовать вкус еды и запахи окружающего мира. Последнее, кстати, не всегда есть хорошо. Люди, ебать, воняют, особенно в метро. Также я регулярно чистил зубы и фокусировался на приятных ощущениях, это тоже помогало справиться с желанием снова закурить. А вот еще лайфхаки, которые я юзал:

И самое главное - желание. Невозможно бросить курить, руководствуясь только соображениями "нууу, эт правильно". Главная мотивация - желание начать жить полноценной жизнью. А она такой становится уже спустя несколько дней. Вы просыпаетесь по утрам и дышите полной грудью. Вы выходите на улицу и чувствуете запах свежести, аромат деревьев, цветов. Вы целуете девушку и при этом не испытываете неловкости, что от вас может вонять. А оно наверняка воняет. Не знаю, Ань, как ты терпела 2 года мою вонючую рожу, но я это ценю.

Я могу много всякой херни рассказать по этой теме, но, думаю, пора закругляться. Эта паста мне помогла собрать мысли в кулак. Я словно провожу таким образом черту и прощаюсь с сигаретами навсегда. Я не чувствую желания покурить, я не живу в ожидании чуда. Сейчас в моем теле приятное ощущение крепатуры, мне ахуенно, и я знаю точно, что больше к этой гадости не вернусь.

Сейчас я поставил себе цель сбросить килограмм 10, привести себя в форму, и уже потихоньку к ней двигаюсь. Если интересно, буду держать в курсе и раз в пару месяцев что-то выкладывать. Текст как написал - так и публикую, так что если какие ошибки или очипятки - звиняйте.