Всем здравствуйте
Была ли у вас затяжная бессонница? Как боролись с ней?
Проблемы со сном с середины декабря, очень странно сплю, пыталась наладить режим, все четно, уже думаю купить какие нибудь таблеточки, только не знаю какие, если есть рекомендации, буду рада почитать
Комментарий недоступен
Вставай в одно и тоже время, физ активность, использовать ночной режим экрана на всех устройствах за 2-3ч до сна, в идеале вообще без устройства за 1ч до сна. С утра проснулся, если есть возможность сразу иди на улицу и сделай прогулку на минут 15, если такая возможность не имеется, то просто постой у окна 2-3 минуты как встанешь. Таблетки не рекомендую, если барщануть, то потом с выработкой собственного мелатонина могут быть проблемы, так что старайся максимально в натуралку фиксить сон.
P.S. супер базу накидал, мне помогает
Благодарю
Была почти весь декабрь, просыпался посреди ночи и не мог спать, а днем был как зомби. Списывал на дурацкую погоду, ибо зима не была зимой. Никак не боролся, пил водичку, исправлял режим, добавил физ активности. Сейчас проблемы со сном ушли. Мой совет - не смотри на таблеточки и прочие медикаменты, если тебе их не прописывали. Сходи к неврологу
Благодарю
пару смен на урановых рудниках
По КД ложусь в 2-4 утра, сплю до 10-11 потом на работу :/
Но Сопрано сам себя не посмотрит🤣