План тренировок.
Какой план тренировок,советы по рациону и спортивным добавкам(желательно,гейнеры),можете посоветовать для набора мышечной массы? Я понимаю,что каждый организм индивидуален и то,что подойдет одному,может не подойти другому ; Нужна основа,которая принесет плоды и как минимум сдвинет с мертвой точки,на тренера средств нет. Рост - 198 , вес - 75.
Про план тренировок можно написать книгу, про питание вторую, про взаимодействие первых двух третью, мой совет иди и читай, смотри профильную литературу, видеоролики и т.д.
P.S. не думай, что волшебный порошок тебе хоть как то поможет, в самом начале он работает только на туалет, в плохом смысле.