План тренировок.
Какой план тренировок,советы по рациону и спортивным добавкам(желательно,гейнеры),можете посоветовать для набора мышечной массы? Я понимаю,что каждый организм индивидуален и то,что подойдет одному,может не подойти другому ; Нужна основа,которая принесет плоды и как минимум сдвинет с мертвой точки,на тренера средств нет. Рост - 198 , вес - 75.
Лови
Анжуманя бегит прес качат
Я понимаю,что каждый организм индивидуаленСоветую тебе тренера с профильным образованием
короче. еш булочки торты... лежи на диване играй в игры.. можешь даже в спортивные. массу наберёшь не факт что мышечную ...
Наконец-то блять нормальный совет👍
не слушай его. спорт игры не помогают
Много жрёшь, делаешь базовые упражнения на 8-10 раз, увеличивая вес постепенно. Хули сложного-то.