Угораю с дрищуганов, которые никогда в жизни не занимались , но идут качать в зал "нижнюю дельту правой ноги ". Прежде чем в зал идти , год отжимайся/подтягивайся/приседай дома. А то придут в зал и 2 часа бицепс качают разными способами, думая что щас качками через месяц станут..... А как же тренера таких разводят... Не один тренер не заставляет своих подчинённых делать базовые упражнения(потому что это тяжело и скорее всего такой клиент быстро бросит занятия) а без базы ты никогда не наберешь массу.