Соглы. Берешь на месяц-два тренера, он все рассказывает и показывает правильную технику выполнения упражнений. Дальше уже сам.

Ну если норм тренер, ты дрищ, которому сложно набрать вес, то можно взять занятия на месяц, плюс чтоб диету прописал чтоб твои мышыцы росли, а не застопорились на одном месте. А так да, тренер це хрень не нужная. Еще и доебывать может, что у тебя сегодня занятие, а ты с бодуна только глаза открыл.