Тревожное расстройство и ПА

Друзья, всем привет, в последнее время часто вижу вопросы про психологов, депрессии и тп. Хотел бы поделиться неприятным опытом, не ради сострадания и успокоения, а да бы кому-то помочь.

Мне 35, лишний вес, сбитый режим дня, из вредных привычек только никотин. Два года назад после ковида случилась первая паническая атака. После развилось тревожное расстройство. Полностью был обследован, с ног до головы. При моем образе жизни ничего серьезного не нашли, отправили к неврологу и к психологу. Я человек разумный и никогда не противился к походам к психологам и психотерапевтам, благо причин не было. Но с тревожным расстройством я столкнулся впервые и те же панические атаки я видел только в фильмах и сериалах. Пошел я значит к неврологу, выписали для начала нейролептики, особо не помогло. Предложили антидепрессанты, но я побоялся их принимать, так как много отзывов было негативных. Я поменял свою жизнь, начал правильно питаться, ложиться во время спать, ходил в фитнес зал и очень много гулял по вечерам и даже бросил курить - не помогло, легче не стало от слова совсем. И так через полгода я решился на антидепрессанты и пошел к психотерапевту. Выписали рецептурные лекарства, записали на терапию КПТ. Таблетки дались легко, без особых побочных эффектов, но что касается терапии… я сменил наверное трех-четырех психологов (одни из лучших в моем городе), но результата и облегчения не было вообще. Прошел еще год, полегче стало процентов на 60, панических атак не было, но тревога оставалась и самое противное это напряжение в шее и в затылке. Под конец года я уже подзабил, опять сбил режим сна, начал курить электронки - и не поменялось ничего, ни хуже ни лучше. В течении года психотерапевт менял схемы препаратов, перепробовал многое, но результата хотя бы процентов на 80 не было. Я решил сменить врача, нашел уже психиатра и о чудо - мне помогли. Она сразу нашла подходящую схему и я стал чувствовать себя так же как и раньше, до всех этих событий. Но чтобы всю жизнь не сидеть на таблетках в любом случае нужно идти на психотерапию, главное найти своего психолога (но это все в теории и на словах), дальше поживем - увидим.

А теперь выводы:

Главное не опускайте руки, будет тяжело, но запомните, в первую очередь вы должны помочь себе сами, изучить проблему, взять себя в руки и действовать, искать специалистов. Говорить «избегайте стресса» я не буду, в нашей жизни это невозможно, по этому время от времени поднимайте себе настроение. Жизнь у нас одна и только нам решать как ее прожить...